Numărul de calorii Alimente sănătoase mai rele decât ciocolata
O lecție surprinzătoare despre numărarea caloriilor.
5 iulie 2019 20:15
Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
O lecție surprinzătoare despre numărarea caloriilor.
Încerci să mănânci sănătos, dar te străduiești să slăbești? Problema ar putea sta în dimensiunile porțiilor. Sigur, alegerea avocado în loc de unt sau biscuiți integrali în locul unui pachet de chipsuri este o idee înțeleaptă - dar de multe ori aceste alimente „mai sănătoase” pot conține mai multe calorii decât ai crede.
Pentru a vă oferi o perspectivă, să folosim ciocolata ca valoare de referință. Două pătrate (adică 20 de grame) de ciocolată neagră 70% conțin 491 kilojoule (117 calorii).
Să vedem cum se rezumă:
Un avocado = 1379 kilojoule (330 calorii)
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, care sunt bune pentru inima ta - dar asta îl face foarte dens din punct de vedere energetic. Deci, în loc de întregul avo pe care îl serviți de obicei la brunch-ul de duminică, rămâneți doar la un sfert de avocado pe masă.
Urmăriți dimensiunile porțiilor. Imagine: iStock. Sursa: BodyAndSoul
O lingură de ulei de măsline = 681 kilojoule (163 calorii)
În comparație cu carbohidrații și proteinele care conțin 17 kilojule (4 calorii) pe gram, grăsimile conțin 38 kilojule (9 calorii) pe gram. Deci, când ai grăsime pură - cum ar fi uleiul de măsline - un pic merge mult. Asta nu înseamnă că nu este bine pentru tine, dar turnarea de ulei peste tot ca și cum ai fi Jaime Oliver poate trimite conținutul de calorii în creștere.