Nu există o dietă unică, potrivită pentru toți - Open Ticket To Life
Am picioare minuscule. Oricine îmi observă picioarele trebuie, de obicei, să ia ceva timp să se minuneze de cât de mici sunt. De curând am comandat o pereche de șosete unice făcute de un artist care îmi place. Când au sosit, i-am pus cu nerăbdare să aflu că vindecarea bombată a șosetei era la jumătatea vițelului meu.
La fel ca hainele, cred că nu există niciun fel de mărime unică atunci când vine vorba de mâncare.
Keto, paleo, pe bază de plante, vegan, vegetarian, pescatarian, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, alimente crude, flexitar, mediteranean, suc, post, bulion de oase, fără gluten ... sunt atât de multe dietele și tendințele alimentare care plutesc în aceste zile. Poate fi dificil să navigați în toate informațiile și să determinați care este cea mai bună cale de urmat.
Nu am fost niciodată o persoană care „urmează o anumită dietă”. Dar, cu toate tendințele alimentare diferite, poate fi ușor de gândit - poate acesta este lucrul pe care trebuie să-l mănânc pentru a fi în cea mai bună stare de sănătate sau pentru a vărsa câteva kilograme.
Există adesea atât de multe reguli și restricții care merg împreună cu dietele. Și mulți dintre ei tăiau alimente despre care știu că organismul meu are nevoie și îi place (vezi mai jos fructele mele de fructe). Ce se întâmplă dacă mănânci ceva ce nu ar trebui să mănânci? Există de obicei vinovăție sau senzație de eșec pentru nerespectarea „regulilor”.
Problema este că unele tendințe alimentare nu sunt potrivite pentru corpul tuturor. Câți dintre noi nu s-au simțit bine după ce am mâncat ceva, dar continuăm să-l mâncăm pentru că se presupune că este bun pentru noi?
Mi-am creat propria dietă
O numesc „Dieta Roberta”. Îți place titlul meu original?
Dieta mea include următoarele linii directoare:
- Mă simt încântat să-l mănânc.
- Corpul meu îl tânjește.
- Mă simt ușoară și fericită când mă gândesc să mănânc.
- Mă simt mulțumit și deseori energizat după ce am mâncat. Să mă simt letargic după ce mănânc nu este ok.
- Intestinul meu se simte bine după ce mănânc. Acest lucru este ceva la care acord atenție în timp ce mănânc, imediat și chiar după câteva ore.
- Mănânc alimente curate, adică organice sau cel puțin nemodificate genetic. Când mănânc carne trag nu numai pentru produse organice, ci și pentru hrănire cu iarbă/pășune crescută. Pentru pești, mănânc doar sălbatic capturat și durabil, altfel nu îl mănânc.
- Încorporez o varietate de alimente pe tot parcursul zilei.
- Fac din ceea ce mănânc eu însumi. Asta pentru ca eu să știu ce pun în corpul meu și să identific cu ușurință ceva care s-ar putea să nu stea bine cu mine.
- Singurele alimente pe care nu le consum sunt cele care duc la a nu se simți bine după ce le-am mâncat. Simptomele pe care am mâncat ceva ce nu ar trebui să le am sunt cu energie scăzută, senzație de anxietate sau de tristețe, orice fel de disconfort digestiv. Avertismentul este că poate trebuie doar să mănânc o cantitate mai mică dintr-un anumit aliment și să nu-l elimin în întregime.
Doar pentru că ceva gustat/simțit bine săptămâna trecută nu înseamnă că este cel mai bun lucru pentru mine să mănânc astăzi. Ceea ce mănânc se schimbă în funcție de o varietate de factori, inclusiv anotimpuri și ce se întâmplă în corpul meu. Dacă mă simt foarte bine, pot fi mai flexibil. Dacă sunt mai degerat sau nu mă simt bine decât trebuie să fiu mai strict cu ceea ce mănânc.
Îmi las corpul să mă ghideze spre ce să mănânc. Uneori mănânc carne zilnic. Uneori nu vreau nimic de-a face cu carnea și vreau mai ales fructe și legume. Uneori legumele sunt grozave crude. Uneori le vreau sotate sau în supă.