Notează-l pentru a-l face real
Scrierea unui obiectiv și examinarea regulată a acestuia vă ajută să rămâneți pe drumul cel bun. De fapt, persoanele care își descriu în mod clar obiectivele au șanse cu aproape 50% mai mari de a-și atinge obiectivul.
Scrierea lucrurilor le face reale. Ați angajat-o pe hârtie. Puteți plia și transporta acea hârtie cu dvs. și puteți citi ceea ce ați scris. Sau, creați o notă în smartphone și citiți cu ușurință ceea ce ați scris acolo. Îți vei aminti ceva mult mai bun dacă ești capabil să-l citești din nou și din nou. Puteți trimite mai ușor lucrurile în memorie.
De asemenea, codificați mai bine lucrurile pe care le-ați scris în creier atunci când le scrieți. Codificarea este procesul de stocare a informațiilor în creier, astfel încât acestea să fie disponibile. Codificarea mesajelor pe care să le rețineți și să le utilizați este o parte foarte importantă a procesării noastre mentale. Scriind un obiectiv și codificându-l, îl puteți aminti și acționa după el.
De exemplu, dacă vrei să slăbești, notează ceea ce mănânci. Comparați-l cu o listă sănătoasă a aportului zilnic de alimente. Cum te compari? Dacă nu scrieți ceea ce mâncați, veți uita pur și simplu ceea ce ați mâncat.
Încercați să vă amintiți tot ce ați mâncat chiar ieri. Este o provocare. Scriind ceea ce mănânci în fiecare zi, poți urmări consumul de alimente. Puteți să-l comparați și să aflați câte calorii consumați și cât de multe grăsimi, proteine și carbohidrați consumați.