Nordic Pole Walking Walking Out the Box - SB Fitness Magazine

Nordic Pole Walking: Mergeți în afara cutiei

Exercițiul de mers pe jos cu impact redus, adesea cu intensitate redusă, s-a dovedit mult timp benefic pentru cei care doresc să slăbească cu o uzură mai redusă a articulațiilor. Mersul pe jos permite socializarea și servește adesea ca o alternativă excelentă la conducere. Norocos pentru noi, în ultimii ani s-a popularizat o nouă și chiar mai benefică formă de mers pe jos.

Nordic Pole Walking, sau SkiWalking, a început în Finlanda la sfârșitul secolului al XX-lea ca o modalitate prin care schiorii de fond se pot antrena în timpul verii. Mai târziu, în 1997, producătorul finlandez de echipamente sportive, Exel Oyj, împreună cu sportivi și alți cercetători în medicină sportivă au transformat Nordic Pole Walking într-un sport de fitness cu drepturi depline. Această nouă formă de mers pe jos implică, ați ghicit-o, adăugarea de stâlpi pentru a transforma mersul pe jos într-un antrenament cardiovascular similar cu drumețiile sau o mașină eliptică unde consumul de oxigen și ritmul cardiac sunt crescute. Pe cât de simplu pare, utilizarea stâlpilor nordici face de fapt o diferență destul de mare pentru mers. Polonezii fac din mers un antrenament complet, adăugând brațe, abdomene și umeri la ecuație, permițându-vă să ardeți până la 450 de calorii pe oră. Nordic Walking folosește 90% din mușchii corpului, mai degrabă decât 70% în mersul normal.

---