Motivul real pierderea în greutate este greu după 60 de vieți
Cărțile sunt stivuite pe corpul tău în mai multe moduri.
Adevărul este că, spre deosebire de un vin sau brânză fină, corpul tău nu se îmbunătățește cu vârsta. Chiar dacă mențineți o dietă strictă și un regim de antrenament, se poate simți că cărțile sunt adunate împotriva dvs., mai ales odată ce ajungeți la marele 6-0. Dacă este imposibil să slăbești după 60 de ani, nu ești nebun. Acest lucru se datorează faptului că anumiți factori fizici îl fac cu atât mai dificil.
Primul motiv pentru care este greu să slăbești după 60 de ani este din cauza lipsei de mușchi. Începând cu vârsta de 30 de ani, începeți să pierdeți trei până la cinci procente din masa musculară în fiecare deceniu. Deci, vă puteți imagina cât de mult ați pierdut până la vârsta de 60 de ani. Această pierdere a masei musculare vă încetinește metabolismul, potrivit lui Tom Holland, fiziolog al exercițiilor fizice, nutriționist sportiv certificat și CEO și fondator al TeamHolland LLC.
„Mușchiul este un țesut activ din punct de vedere metabolic, ceea ce înseamnă că cu cât aveți mai puțin, cu atât metabolismul este mai redus și cu atât mai puține calorii ardeți toată ziua”, spune Holland. Acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de imperativ ca oamenii să se antreneze în forță pe măsură ce îmbătrânesc, pentru a păstra acest mușchi valoros și a preveni încetinirea metabolismului lor.