Motive pentru care dieta nemodernizată fără grăsimi vă dăunează
Majoritatea dintre noi dezvoltăm mai multe interese în anumite lucruri. Aceasta include modă, emisiuni TV, vedete de film, exerciții. Dintre toate, unul dintre interesele populare este dieta și slăbirea. Mulți cred că reducerea consumului de grăsime îi poate face să piardă în greutate. De exemplu, dieta cu fructe, dezlipind toată pielea de pe puiul lor, obținând toate lucrurile fără grăsimi. Toate aceste practici pot fi bune pentru dvs. dacă sunt moderate corect, dar pot fi și foarte rele pentru dvs. dacă nu sunteți atent.
Nu este suficientă grăsime în mâncare care îți face să flămânzi mai repede
Recent, am locuit într-o stațiune termală din Japonia. A furnizat alimente foarte sănătoase. Alimentele japoneze nu sunt în general la fel de grase. La fiecare cină, a fost întotdeauna o masă cu 10 feluri de mâncare, cu destul de puțină carne și carbohidrați. S-ar putea să te simți destul de plin imediat după ce ai luat acest tip de cină, dar nu durează prea mult să digeri totul și să simți din nou foame. În timp ce o masă de pui prăjită din 2 bucăți poate ajunge să aibă jumătate din calorii în comparație cu masa de 10 feluri și te va sătura mai mult timp. Desigur, s-ar putea să nu fie o idee bună să mâncați mereu mese de pui prăjite. Dar un pic de grăsime din mâncare poate să nu fie întotdeauna rea.
Există grăsimi bune pe care ar trebui să le luați
WebMD oferă o descriere excelentă a „grăsimii bune” pe care ar trebui să le consumăm. Atât grăsimile mononesaturate, cât și grăsimile polinesaturate sunt considerate „grăsimile bune”. După cum se menționează în articol, aceste grăsimi nesaturate, „atunci când sunt consumate cu moderare și utilizate pentru a înlocui grăsimile saturate sau trans, pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de boli de inimă”. Un tip de grăsimi polinesaturate este Omega-3, care este abundent în peștii grași. „American Heart Association recomandă să consumați 2 porții de pește gras în fiecare săptămână”.