Motive ascunse pentru care este posibil să nu poți pierde în greutate - Deliciul fără gluten
Știți că, pentru a susține o greutate corporală sănătoasă, trebuie să găsiți combinația corectă între a mânca corect și a face mișcare. Încercați de ceva timp acum, dar oricât de mult ați lucrat, ați văzut foarte puține rezultate la scară. Dacă ați făcut întinderi lungi fără a vedea prea multe progrese, poate fi tentant să aruncați prosopul. Pe cât de dificil poate fi să te simți blocat pe loc, ar putea exista vinovați ascunși care fac ravagii în obiectivele tale de a pierde în greutate de care poate nu ai fi fost conștienți.
Mănânci porții mari
Chiar și salatele gustoase trebuie consumate cu măsură. Dacă vă este greu să pierdeți în greutate, s-ar putea să urmăriți ceea ce mâncați, dar acum cât. Prea multe calorii consumate fără ca activitatea fizică să se potrivească poate determina recâștigarea greutății. Pentru o vreme, poate fi necesar să folosiți cupe de măsurare sau să citiți dimensiunile de servire pe etichetele alimentelor pentru a vă asigura că nu mergeți peste bord.
Te ții de același antrenament
Exercițiile fizice sau activitatea fizică în care creșterea ritmului cardiac sunt necesare pentru arderea caloriilor și pierderea în greutate. Dacă ați făcut jogging pe aceleași 5 mile cu aceeași intensitate în ultimele luni, nu veți vedea prea multe schimbări în greutate sau fizic. Deoarece corpul se adaptează rapid, este important să vă schimbați antrenamentele pentru a provoca corpul. În loc să mergi doar în fiecare zi, încorporează niște antrenamente de rafală în care faci intervale de exerciții intense pentru a crește ritmul cardiac, urmate de exerciții de intensitate scăzută pentru eforturi îmbunătățite de slăbire.
Ai o intoleranță la gluten
În timp ce unele alergii sau sensibilități alimentare sunt ușor de identificat, altele nu sunt atât de evidente. Deși este important să aveți o dietă completă cu alimente bogate în fibre, mulți apelează la grâu care conține un ingredient cunoscut sub numele de gluten la care tot mai mulți oameni dezvoltă sensibilități. Deși este posibil să nu fie nevoie să fiți dus de urgență la camera de urgență pentru o intoleranță la gluten, aceasta provoacă inflamații. Deși este necesar pentru combaterea infecțiilor și a bolilor, o inflamație prea mare în organism poate duce la scăderea intestinului și la recuperarea greutății. Dacă suferiți de o intoleranță la gluten, va trebui să găsiți alimente alternative bogate în fibre, cum ar fi migdale, fasole și avocado.