Modul în care practica yoga vă avantajează sănătatea Sănătatea zilnică
Yoga vă poate stimula capacitatea mentală și fizică îmbunătățind somnul, stresând stresul, întărindu-vă inima și multe altele.
Yoga poate îmbunătăți tonusul muscular și flexibilitatea. Știați că poate ajuta, de asemenea, la gestionarea simptomelor bolilor cronice pentru persoanele cu astm, scleroză multiplă și artrită?
De mii de ani, yoghinii promovează puterile mentale și fizice ale yoga. Din fericire, nu trebuie să fii un expert pentru a profita de beneficii - adăugând doar câteva ipostaze la rutina zilnică îți poate ajuta sănătatea în tot felul de moduri neașteptate.
„La nivel fizic, yoga ajută la îmbunătățirea flexibilității, forței, echilibrului și rezistenței”, spune Linda Schlamadinger McGrath, fondatorul YogaSource Los Gatos din Los Gatos, California, care este certificat de Yoga Alliance, cea mai mare asociație de yoga nonprofit din lume. care certifică profesorii și școlile. „Și la nivel psihologic, yoga vă poate ajuta să cultivați atenția pe măsură ce vă deplasați conștientizarea către senzațiile, gândurile și emoțiile care însoțesc o anumită poziție sau exercițiu”.
Și există, de asemenea, un corp tot mai mare de științe care arată că o practică regulată de yoga poate aduce beneficii persoanelor cu o serie de afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv astm, boli de inimă și SM. Această literatură nu este la fel de stabilită ca practica yoga în sine, dar s-a făcut multă muncă. Iată ce știm.