Modul în care luarea unei pauze vă poate motiva să slăbiți mai mult
Când ajungi la un punct cu dieta ta în care îți vine să țipi, „Dă-mi o pauză!”. Ei bine, exact asta trebuie să faceți: opriți-vă dieta și faceți o pauză.
Experții vă vor spune că oprirea și repornirea dietei este uneori cel mai bun mod de a trece printr-un platou de greutate sau de a vă reîncărca motivația.
Nimeni nu îți spune că o pauză de dietă este un permis gratuit pentru a începe să mănânci orice și tot ce vrei.
O pauză de dietă este mai mult o șansă de a vă relaxa puțin și a nu mai număra puncte sau calorii. Ar trebui să mănânci în continuare inteligent și sănătos, dar nu trebuie să te gândești la asta o perioadă de timp.
Cât timp trebuie să faceți o pauză?
Ei bine, asta variază. Dar nu renunțați prea mult timp sau vă veți pierde total hotărârea de a pierde în greutate - și în cel mai scurt timp kilogramele pe care le-ați pierdut se vor acumula.
5 semne că ai nevoie de o pauză de dietă
Pași pe cântar de mai multe ori pe zi.
Exersezi prea mult.
Mănânci prea puțin.
Vă simțiți deprimat, deoarece greutatea dvs. nu cedează.
Nefericirea ta de dietă îți dăunează vieții.
Antrenorul personal și planificatorul nutriției Jim Cowan spune: "Prea multe persoane care fac dietă cad în capcana dietei pentru perioade lungi de timp. Ceea ce se întâmplă de obicei este următorul: pe măsură ce săptămânile trec, kilogramele încetează să se desprindă."
Cowan spune că vă puteți planifica din timp pentru o pauză de dietă - poate 10 săptămâni mai târziu, două săptămâni libere - sau vă puteți asculta pur și simplu corpul.