Modul în care cafeaua vă poate îmbunătăți performanța ACTIVĂ
Când mă împiedic scările în fiecare dimineață, primul lucru pe care îl fac este să fac o linie de albine către cafetiera. Fără ea, ziua mea nu este aceeași. Îmi place aroma de nuci, ritualul familiar de dimineață de a pregăti ceașca perfectă de cafea și modul în care îmi ajută să îmi pun accentul pe zi după doar câteva înghițituri. Ținând o ceașcă caldă de cafea în mâini într-o dimineață rece este una dintre micile plăceri ale vieții.
Cafeaua te poate ajuta și tu să fugi mai repede. Numeroase studii au documentat un efect pozitiv semnificativ asupra performanței de rezistență atunci când subiecților li se administrează cofeină înainte de antrenament sau cursă. Poate fi cel mai eficient medicament care permite îmbunătățirea performanței de pe piață.
Modul în care cafeaua sporește performanța de rulare
Deci, ce se întâmplă exact în creierul cu cafeină al unui alergător? Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Coventry, vă puteți aștepta la o concentrare îmbunătățită, la o percepție redusă a efortului și la o îmbunătățire generală a dispoziției. Practic, alergarea se va simți mai ușor și veți fi mai intenționat să vă atingeți obiectivele definite. Deci, dacă vă îndreptați spre pistă, vă recomandăm să luați în considerare o ceașcă de Joe care să vă ajute să vă atingeți ținta.
De asemenea, s-a dovedit că cofeina sporește timpul de reacție, reduce efectele negative ale alergării la căldură și chiar ajută alergătorii să ardă grăsimile mai eficient. Sună prea bine pentru a fi adevărat? Nici nu am vorbit despre recuperare după cursă. Într-un studiu realizat de cercetătorii de la Școala de Științe Medicale, Universitatea RMIT din Australia, s-a descoperit că depozitele de glicogen au fost înlocuite cu 66% mai repede atunci când sportivilor li s-a administrat o băutură de recuperare care conțin cofeină și carbohidrați, mai degrabă decât carbohidrați singuri.