Modelul de exerciții neregulate poate adăuga lire sterline - ScienceDaily
Consecințele renunțării la exerciții pot fi mai mari decât se credea anterior, potrivit unui nou studiu din S.U.A. Laboratorul Național Lawrence Berkeley al Departamentului Energiei, care a stabilit că greutatea câștigată în timpul unui hiatus poate fi dificil de eliminat atunci când exercițiul este reluat la o dată ulterioară.
Studiul, realizat de Paul Williams de la Divizia de Științe ale Vieții din Berkeley Lab, a constatat că cheia pentru a rămâne îngrijită este să rămâi activ pe tot parcursul anului, an după an și să evite tiparele de exerciții sezoniere și neregulate. Mai presus de toate, nu renunțați. Nerespectarea poate fi un factor care contribuie la epidemia de obezitate a națiunii.
„Prețul de plătit pentru renunțarea la exerciții este mai mare decât era de așteptat, iar acest preț poate fi un factor important în epidemia de obezitate care afectează americanii”, spune Williams, al cărui studiu este publicat în revista Medicine & Science in Sports and Exercise.
Studiul ar trebui să îi determine pe oameni să se gândească de două ori înainte de a lua o pauză de la schemele de exerciții fizice, în ciuda presiunilor legate de obligațiile familiale și de muncă sau ale motivației în declin.
Folosind datele colectate din studiul de sănătate al alergătorilor naționali, Williams a constatat că impactul creșterii și scăderii exercițiilor fizice nu este același în rândul tuturor alergătorilor. La distanțe de peste 20 de mile pe săptămână la bărbați și 10 mile pe săptămână la femei, kilogramele câștigate alergând mai puțin au fost aproximativ aceleași cu kilogramele pierdute alergând mai mult. La aceste niveluri de exerciții, efectele antrenamentului și renunțarea la antrenament sunt comparabile, iar creșterile și pierderile în greutate asociate cu modificările nivelurilor de exercițiu sunt probabil reversibile.
Cu toate acestea, Williams a descoperit că oamenii care nu alergau atât de mulți kilometri pe săptămână se confruntă cu o bătălie ascendentă dacă doresc să piardă kilogramele acumulate în timpul unui hiatus de exerciții. La aceste niveluri mai puțin intense, o întrerupere a exercițiului produce creșterea în greutate care nu se pierde prin simpla reluare a aceluiași regim de exerciții.