Modalități ușoare de numărare a carbohidraților în pizza și alte alimente combinate
Aflați trucuri pentru numărarea carbohidraților în feluri de mâncare greu de ghicit, precum caserole, salate și pizza. În plus, găsiți mai multe sfaturi de numărare a carbohidraților pentru a vă ajuta să vă mențineți planul de masă pentru diabet.
Sfaturi simple pentru alimentația inteligentă cu carbohidrați
Căutați sfaturi de numărare a carbohidraților care au sens, sunt simple și chiar funcționează? Aceste 10 sfaturi sunt pentru tine! Obțineți modalități ușor de urmărit de a număra carbohidrații în restaurante, în deplasare și oriunde trebuie să faceți un calcul rapid a ceea ce doriți să mâncați. Paste, pizza, caserole, salate, sandvișuri - totul este aici.
Numărați felurile de mâncare fierbinți lângă cupă
Un amestec de carne și legume într-un sos sărat, inclusiv tocănițe și multe antipate în stil asiatic, are în jur de 15 grame de carbohidrați pe cană. Pentru mâncărurile făcute cu paste sau cereale, cum ar fi lasagna sau caserola de pui, orez, se estimează 30 de grame de carbohidrați pe cană.
Tip: O porție de 1 cană este cam de mărimea pumnului unei femei.
Gândiți-vă: Spoonable sau Forkable?
Dacă supa este atât de groasă și consistentă, ai putea să o mănânci cu o furculiță, cum ar fi tăiței groși, sau dacă este încărcată cu fasole, cum ar fi chili sau supă de mazăre despărțită, estimează 30 de grame de carbohidrați pe cană. Supele pe bază de bulion și supele cremă făcute cu apă în medie 15 grame de carbohidrați pe cană.
Linguri Tally
Atunci când un fel de mâncare este servit în stil familial, cum ar fi la un restaurant italian sau la o friptură, folosiți o lingură pentru a mări porțiile pe măsură ce puneți mâncarea în farfurie. De exemplu, 4 linguri de nivel (1/4 cană) de fasole coaptă adaugă până la 15 grame de carbohidrați, iar 8 linguri (1/2 cană) de porumb conțin și 15 grame de carbohidrați.
Identificați ingredientele principale din salate
Dacă salatele tale preferate sunt mai bogate în carbohidrați (și cremoase cu multă grăsime), optează pentru o porție mai mică. Iată cum se acumulează salatele obișnuite.
Salată de grădină cu frunze (fără dressing): 1 cană = 2-5 g carbohidrați.