Modalități de a obține suficientă fibră pentru a pierde greutate - Sfaturi pentru fitness 2020
Cuprins:
INTREBA UNMC! Cum mă poate crește aportul de fibre să mă ajute să slăbesc și să mențin sănătatea?
Farryl Bertmann, Ph.D., Colegiul de Sănătate Publică al UNMC și Centrul de Nutriție Gretchen Swanson
Video preluat de pe canalul: UNMCEDU
Cinci alimente bogate în fibre pentru pierderea în greutate
Abonați-vă la Mănâncă bine: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=eatingwell.
Consumul de alimente bogate în fibre vă poate ajuta să slăbiți. Fibra te umple și te menține mulțumit. Cinci alimente bogate în fibre pe care ar trebui să le adăugați în dieta dvs. pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate sunt merele, cartofii dulci, zmeura, năutul și ovăzul.
Site-ul oficial: http://www.eatingwell.com/.
Facebook: https://www.facebook.com/EatingWell.
Twitter: https://twitter.com/eatingwell.
Pinterest: http://pinterest.com/eatingwell/
Video preluat de pe canal: EatingWell
Fibra 101: Nutriția fibrelor pentru pierderea în greutate și o sănătate optimă
Cum să te simți plin și să slăbești în continuare: Metoda factorului F.
Simțiți-vă mai puțin foame în timp ce pierdeți în greutate. O dietă bogată în fibre te ajută să slăbești fără foame. F-Factor, autoritatea în nutriția fibrelor, explică modul în care fibra vă ajută să pierdeți în greutate, astfel încât să puteți arăta și să vă simțiți cel mai bine. Alăturați-vă mișcării la www.ffactor.com.
Video preluat de pe canal: F-Factor
Cele mai bune 22 de alimente cu fibre mari pentru scăderea în greutate [CARB scăzut/PALEO] | LiveLeanTV
Video preluat de pe canal: Live Lean TV
Obțineți suficientă fibră în dieta dumneavoastră?
Video preluat de pe canal: Lee Health
Optimizați aportul de fibre
Fibra spală grăsimile, vă menține digestia regulată și chiar ajută la scăderea colesterolului, dar prea mult vă poate supăra stomacul. Dr. Oz are soluțiile care vă vor ajuta să preveniți gazele, crampele și multe altele!
Video preluat de pe canal: DoctorOz
Clinica Mayo Minute: modul în care fibrele alimentare te fac să fii mai sănătos
Mănâncă mai multe fibre. Este posibil să fi auzit această recomandare. Dar știi de ce?
Fibrele dietetice sunt probabil cel mai bine cunoscute pentru capacitatea sa de a preveni sau ameliora constipația, dar alimentele care conțin fibre ajută în alte moduri importante.
În acest minut al Clinicii Mayo, dietista Kate Zeratsky discută cu Jeff Olsen despre beneficiile creșterii fibrelor în dieta ta.
Mai multe știri medicale și medicale pe rețeaua de știri a clinicii Mayo http://newsnetwork.mayoclinic.org/
Video preluat de pe canal: Clinica Mayo
Cum vă ajută fibra să slăbiți. Fibrele te ajută să slăbești în câteva moduri diferite. În primul rând, alimentele cu mai multe fibre sunt mai abundente. Dacă mănânci alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz sau pâine integrală, corpul îți ia mult timp pentru a digera mâncarea.
Așadar, burtica ta se simte plină pentru o perioadă mai lungă de timp și asta te poate ajuta să mănânci mai puțin. Consumul mai multor alimente bogate în fibre - în special fibre vâscoase - poate fi o strategie eficientă pentru a slăbi. Cu toate acestea, la fel ca multe metode de slăbire, nu va duce la rezultate pe termen lung decât dacă vă împerecheați.
Cum să mănânci mai multe fibre la fiecare masă pentru a slăbi și pentru a obține un mic dejun regulat. Faceți Făină de ovăz copt cu cardamom Berry duminică pentru a reduce haosul de luni dimineață. Ovăz, fructe de pădure, semințe de in, gustare de dimineață. Majoritatea birourilor nu afișează un semn „Fiber Here”.