Mituri nutriționale; Realități - Centre de echipamente pentru sănătate și fitness

Când vine vorba de a începe o provocare pentru fitness și pierderea în greutate, există numeroase mituri pe care oamenii le asociază cu pierderea în greutate, formarea și sănătatea. Așadar, să clarificăm câteva dintre aceste mituri comune pentru a vă ajuta să începeți pe drumul cel bun și să pierdeți în greutate cu succes, în modul corect.

Mitul nr. 1: Pentru a pierde în greutate, ar trebui să tăiați produsele lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza, deoarece acestea îngrașă.

Ficțiune: Calciul declanșează corpul să ardă mai multe grăsimi. Scopul zilnic este de 3 până la 4 porții de lactate. Selectați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi care au mai puțin de 5 grame de grăsime pe porție

Mitul nr. 2: Dacă pierdeți în greutate cu o dietă bogată în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, se datorează faptului că eliminați carbohidrații care determină depozitarea grăsimilor de către corpul dvs.

Ficțiune: carbohidrații nu determină corpul să stocheze grăsimi. Unul dintre motivele pentru care dietele bogate în proteine ​​determină o scădere rapidă în greutate este pur și simplu pentru că mâncați mai puține calorii decât ați consuma în mod normal. În termeni simpli, pentru pierderea în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți. O parte din greutatea apei și mușchii se pierd inițial, dar se datorează faptului că aportul total de calorii este mai mic decât ardeți.

---