Mituri de luni; Mâncând; Curat; Nu este cheia pentru pierderea în greutate 20 Fit
„Mâncarea slabă C” este considerată o parte vitală a dezvoltării unui corp slab și muscular. Totuși, nu ar trebui să fie și iată de ce.
De la cărți dietetice până la feedul dvs. Instagram, acest cult culinar pare să fie peste tot în ultima vreme. Numai pe Instagram există mai mult de 32 de milioane de imagini etichetate cu #eatclean, ademenindu-i pe adepții cu prăjituri și spiralizatoare de fasole neagră. Tendința se extinde la supermarketuri, unde alimentele fără gluten cresc și vânzările de avocado, odată rareori, s-au cvadruplat de la anul 2000.
CE ESTE MÂNCAREA CURATĂ, ADEVĂRAT?
Există multe definiții ale alimentației curate. Pur și simplu, „alimentația curată” înseamnă consumul de alimente întregi sau alimente „reale” - cele care sunt prelucrate nefinial sau minim, rafinate și manipulate, făcându-le cât mai aproape de forma lor naturală posibil. Printre rețetele Clean Eating, veți găsi o mulțime de cereale integrale, fructe și legume, proteine slabe și o cantitate mică de grăsimi și uleiuri.
Pentru a fi clar, stilul de viață curat de a mânca are multe puncte bune. Fără îndoială, orice dietă care te încurajează să mănânci alimente reale, neprelucrate este un pas în direcția corectă. În timp ce scriu acest lucru, stau aici savurând un smoothie cu banană-mango pe care l-am făcut în iubitul meu blender. Deși sunt un mare susținător al consumului de alimente hrănitoare, consumul exclusiv „curat” nu va garanta pierderea în greutate.
MITUL MÂNCĂRII CURATE
O concepție greșită obișnuită este că „mâncarea curată” nu vă poate îngrășa, iar caloriile nu contează atât timp cât mâncați sănătos. Adevărul este că orice fel de mâncare, oricât de „curată”, poate provoca creșterea în greutate. Întrebi de ce?
Răspunsul este destul de simplu: calorii. În ceea ce privește compoziția corpului, modificările apar ca urmare a aportului total de calorii, proteine, carbohidrați și grăsimi. Pierderea de grăsime se referă în cele din urmă la calorii în afară de calorii în afara. Prin urmare, atingerea obiectivelor tale depinde nu numai de ceea ce mănânci, ci și de cât mănânci.
Când vine vorba de castronele de smoothie, de multe ori trec peste bord cu toppingurile mele adăugând tot ce pot găsi în bucătăria mea. Granola, fulgi de nucă de cocos, fructe de goji, semințe de chia ... Lista continuă. Ceea ce este important de realizat este că acestea nu sunt calorii „libere”. Un avocado întreg, de exemplu, are aproximativ 320 de calorii, făcându-l una dintre cele mai bogate alegeri calorice pe care le puteți obține. Chiar dacă sănătos, dacă este consumat în exces, vă poate face să experimentați un platou de pierdere în greutate sau chiar creștere în greutate. Amintiți-vă că data viitoare când veți începe să vă încărcați bolul Buddha.