Micul dejun prinde Independentul Independentul
Este cea mai importantă masă a zilei, dar micul dejun este adesea ceva pe care îl luăm pe fugă. Deci, opțiunile de luat masa sunt o alegere sănătoasă sau pur și simplu pline de calorii?
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
Știm cu toții că ar trebui să luăm micul dejun. Știm cu toții cercetările care spun că cei care o fac sunt mai atenți mental. Dar cumva este mult mai tentant să petreci încă 10 minute în pat. Așa că ieșim repede pe ușă și luăm micul dejun pe fugă. Și asta nu este dificil în zilele noastre. Există baruri de cafea în fiecare colț. Ca să nu mai vorbim de sandvișuri, linguri grase, supermarketuri și magazine de colț care vând micul dejun în formă de bar cu o învelitoare.
Ar trebui să fie sandvișul de mic dejun cu slănină și ou sau iaurtul grecesc cu fructe? Să nu uităm gama enormă de brioșe disponibile - deși s-ar putea să merită să subliniem că rola de flab care se varsă peste blugii tăi este cunoscută sub numele de blat de brioșe, care îți spune tot ce trebuie să știi despre acea opțiune specială. Să comparăm Ultimate Breakfast Roll de la Burger King, care are două fărâme de slănină, un ou, sos HP și un tort de cârnat într-un coc. Are 514 calorii și 30 de grame de grăsime. Dar uită-te la brioșa Rise and Shine de la Starbucks. Acesta conține sultane, stafide, tărâțe, caise, semințe de floarea soarelui, nuci de pin, nuci, miere, scorțișoară, zahăr brun și puțină vanilie. Sună bine, nu-i așa? Dar la 519 calorii și 29,4 g de grăsime, nu există prea multe diferențe între asta și Burger King.
În timp ce ne referim la calorii, să ne uităm la cafea. Conținutul caloric al unui latte făcut cu lapte integral (ceea ce veți obține dacă nu solicitați în mod special lapte semidegresat sau degresat) constituie aproape o masă în sine. O ceașcă de ceai sau cafea preparată acasă cu un strop de lapte semidegresat vine la aproximativ 20 de calorii. Un latte de 12 oz de la Pret A Manger acumulează 194 de calorii și 11 g de grăsime. Deci, care este soluția? Când ceea ce pare a fi opțiunea sănătoasă este la fel de rău ca și cel obraznic, cum te poți negocia prin capcana micului dejun?