Micșorați-vă talia și obțineți cu ușurință abdomenul plat cu acest sistem de antrenament N8 pentru exerciții

micșorați-vă

Vacuumul stomacului este o modalitate excelentă de a vă antrena abdominusul transvers (TVA), care sunt mușchii miezului adânc sub abdomenul vizibil. A avea un puternic TVA puternic nu numai că vă poate proteja spatele și vă poate îmbunătăți postura, ci vă poate micsora și talia când ați terminat.

A avea o talie mică și umeri mari este semnul distinctiv al culturistilor cu unele dintre cele mai faimoase fizici, dar acest exercițiu vă poate ajuta chiar dacă nu aveți nicio dorință de a urca pe scenă purtând o curea strălucitoare.

TVA este un mușchi important pentru a crea rigiditate prin miez și în jurul coloanei vertebrale. Acționează ca un „brâu” sau încorporat într-o centură de greutate care vă permite să ridicați cutii grele de bere de pe sol fără a fi răniți. Cu cât TVA-ul tău este mai puternic, cu atât va fi mai bun swing-ul tău de golf, cu atât vei fi mai capabil să faci ghemuit și vei privi mai bine la plajă.