Mers cu copilul tău pentru sănătate
Wendy Bumgardner este un scriitor independent care acoperă mersul pe jos și alte subiecte de sănătate și fitness și a concurat în peste 1.000 de evenimente de mers pe jos.
Să te bucuri de o plimbare cu bebelușul tău este o modalitate excelentă de a ieși din casă și de a-ți recăpăta forma în care te afli înainte de sarcină. Este minunat să vă restabiliți starea fizică, să vă energizați starea de spirit și să vă conectați cu cartierul și natura.
Iată sfaturile noastre pentru a începe să mergi cu bebelușul tău.
Cărucioare pentru plimbare cu bebelușul tău
Un cărucior de mers pe jos/jogging ar trebui să fie pe lista dorințelor pentru dușul bebelușului. Va trebui să faceți mișcare în mod regulat când bebelușul ajunge pentru a reveni în stare. Rucsacurile sunt o opțiune, dar majoritatea familiilor consideră că bebelușul depășește rapid transportul confortabil. Căutați aceste caracteristici ale căruciorului recomandate de Colegiul American de Medicină Sportivă:
- Un scaun adânc și o centură de siguranță.
- Frână de blocare de utilizat ori de câte ori puneți copilul sau îl scoateți din cărucior.
- O curea de mână de siguranță pentru a împiedica căruciorul să se rostogolească departe de tine.
- Rezistență și durabilitate
- O umbrelă de soare pentru protejarea pielii bebelușului
Căi de evitat mersul cu căruciorul
Nu luați căruciorul pe pietriș sau pe cărări aspre. Vibrațiile și loviturile nu sunt potrivite nici pentru copil, nici pentru încheieturi, brațe și umeri atunci când împingeți căruciorul. Rămâneți pe trotuare și pe asfalt.
Găsiți o cale pavată care trece printr-un parc sau o zonă naturală unde puteți vedea verdeață. Studiile arată că mersul pe jos în condiții naturale reduce stresul și are mai multe beneficii pentru starea ta de spirit.
Provizii
Planificarea poate fi necesară pentru a fi sigur că aveți tot ce aveți nevoie împreună cu dvs. Asigurați-vă că aduceți apă pentru dvs. și o sticlă pentru bebeluș. De asemenea, luați un mini kit pentru schimbarea scutecului și curățarea. Pe măsură ce bebelușul tău va crește, vor dori să aduci gustări pentru ei și jucăria lor de pluș preferată la plimbare.