Mențineți inflamația la un nivel minim, consumând aceste 10 alimente antiinflamatoare; stirile tale
(Știri naturale) Artrita provoacă dureri, umflături și rigiditate la nivelul articulațiilor. Nu există nici un remediu pentru afecțiune, dar tratamente precum chirurgia și kinetoterapia pot ajuta la ameliorarea multor simptome.
De asemenea, puteți completa tratamentul preferat prin modificarea dietei obișnuite. Reduceți în mod natural inflamația și durerea cauzate de artrită consumând cele 10 alimente antiinflamatoare detaliate mai jos.
Beneficiile unei diete antiinflamatoare
O dietă antiinflamatoare include superalimente care pot ajuta la ameliorarea simptomelor artritei. Această dietă specială include, de asemenea, o listă de alimente pe care ar trebui să le evitați, astfel încât să nu vă agravați starea.
Cel mai bine este să urmați o dietă antiinflamatoare pe termen lung pentru rezultate optime. Dieta oferă, de asemenea, alte beneficii, cum ar fi promovarea pierderii în greutate, care avantajează pacienții cu artrită, deoarece scăderea de greutate suplimentară ușurează stresul articulațiilor inflamate.
Deși cercetările nu au găsit o corelație semnificativă între anumite diete și îmbunătățirea simptomelor, Fundația pentru artrită sugerează că urmarea unei diete în stil mediteranean poate ajuta la controlul inflamației.
O dietă mediteraneană include o mulțime de fructe și legume bogate în antioxidanți benefici și fitochimicale care sunt compuși antiinflamatori. De asemenea, include pești grași plini de acizi grași omega-3 care pot ajuta la prevenirea inflamației.
Chiar dacă nu aveți artrită, urmarea unei diete antiinflamatorii poate fi bună pentru sănătatea dumneavoastră generală. Consumați cele 10 alimente antiinflamatoare de mai jos pentru a minimiza inflamația și durerea legate de artrită.
Fructe
Mănâncă cel puțin trei până la patru porții de fructe proaspete sau congelate în fiecare zi. Fructele sunt bogate în mod natural în antioxidanți și antocianidine.
Aceste fructe pot ajuta la combaterea inflamației:
- Merele
- Boabe (de exemplu, mure, afine, zmeură și căpșuni)
- Cireșe
- Grapefruit
- Nectarine
- Portocale
- Piersici
- Pere
- Prune
- Rodii
- struguri roșii
- Mandarine
Legume
Consumați cel puțin patru până la cinci porții de legume crude sau fierte în fiecare zi. Legumele sunt bogate în antioxidanți și un compus antiinflamator numit beta-criptoxantină.
Legumele care ajută la combaterea inflamației includ: