Mediterranean Edges Out DASH pentru cea mai bună dietă din 2019

Ianuarie 2, 2019 - Dieta mediteraneană a câștigat primul loc ca cea mai bună dietă generală din SUA 2019 Știri și raport mondial Clasamente anuale ale dietei. Anul trecut, favorita perenă a egalat pe locul întâi cu dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea), dar anul acesta, a ajuns la DASH la al doilea.

Ambele diete subliniază fructele, legumele și cerealele integrale.

„Acesta este primul an în care dieta mediteraneană s-a clasat pe primul loc de una singură”, spune Angela Haupt, asistent redactor-manager al sănătății din S.U.A. Știri. Panoul de experți al publicației a clasat 41 de planuri de dietă, inclusiv un nou venit pe listă, care a obținut o mulțime de buzz: dieta nordică.

Experții au clasat cele 41 de planuri pe nouă categorii. Pe lângă cel mai bun general, categoriile sunt:

Cele mai bune diete comerciale
Cele mai bune diete pentru slăbit
Cele mai bune diete pentru pierderea rapidă în greutate
Cele mai bune diete pentru o alimentație sănătoasă
Cele mai ușoare diete de urmat
Cele mai bune diete pentru diabet
Cele mai bune diete sănătoase pentru inimă
Cele mai bune diete pe bază de plante.

Panoul, incluzând nutriționiști de top, consultanți în dietă și medici specializați în pierderea în greutate, sănătatea inimii și diabetul, a evaluat și a obținut 41 de diete în șapte domenii. Ei au luat în considerare:

Cât de ușor este de urmat
Probabilitatea de a pierde în greutate semnificativă în primele 12 luni
Probabilitatea de a pierde în greutate semnificativă timp de 2 ani sau mai mult
Cât de bine ajută la prevenirea și gestionarea bolilor cardiovasculare
Cât de bine ajută la prevenirea și gestionarea diabetului
Integritate nutrițională
Siguranță

Nouă dietă pe listă

Atenția pe care dieta nordică a câștigat-o de la experții în sănătate a condus la clasarea acesteia, spune Haupt. „Este destul de asemănătoare cu dieta mediteraneană”, spune ea. Recomandă o mulțime de pește, legume și cereale integrale. A egalat pe locul al treilea ca cea mai bună dietă pe bază de plante.

Haupt vede o tendință în oamenii care întreabă mai multe despre aceste tipuri de diete regionale. „Vedem oameni interesați să adopte obiceiurile alimentare din aceste locuri în care știm că oamenii sunt mai sănătoși”, spune ea.

La fel ca dieta mediteraneană, planul nordic pune accentul pe orz și alte cereale integrale, fructe de pădure, legume, pește și fasole. În locul uleiului de măsline recomandat de dieta mediteraneană, dieta nordică folosește ulei de canola.

Restul câștigătorilor

Cel mai bun general: După Marea Mediterană și DASH, cel mai bun loc al treilea în general este Dieta Flexitară. Este în mare parte un plan pe bază de plante, cu carne cu măsură. MIND Diet și WW (fostul Weight Watchers) au egalat pe locul patru. MIND combină o parte din planurile DASH și mediteraneene și își propune să stimuleze sănătatea creierului. WW atribuie puncte și un total zilnic de urmărit, alimentele mai hrănitoare având mai puține puncte.

Cele mai bune diete comerciale: WW a ocupat primul loc, urmat de:

Jenny Craig (alimente preambalate cu conținut scăzut de calorii, plus un consultant)
Dieta nutritivă (alimente bogate în nutrienți, din plante întregi)
Dieta South Beach (cu conținut scăzut de carbohidrați modificat)
Cel mai mare ratat, Nutrisystem și Zone la egalitate pe locul cinci