McDonald; s Meniu - Clasat în funcție de nutriție Mănâncă nu asta
Dacă am spune că poți mânca micul dejun, prânzul și cina din meniul McDonald’s timp de șase luni consecutive și să slăbești, fără îndoială că ne-ai râde din cameră.
Dar exact asta a făcut John Cisna în 2014. Profesorul de știință i-a provocat pe elevii săi de la liceul Colo-Nesco din Iowa să se gândească la tot ceea ce mănâncă. El le-a arătat că, cu alegeri inteligente și exerciții fizice zilnice, puteți transforma orice unitate într-una sănătoasă, satisfăcând în același timp toate nevoile dvs. nutriționale. După dieta McDonald's, Cisna a slăbit 56 de lire sterline în șase luni. Colorează-ne impresionați.
În lumea McDonald's a clovnilor și a meselor fericite, s-au schimbat multe în timpul experimentului lui Cisna. McNuggets nu se mai face cu conservanți sau arome artificiale, iar salatele nu mai sunt în meniu. Dar anumite alegeri ale McDonald’s sunt încă mai bune decât altele. Avand in vedere, clasăm elementele de meniu McDonald's pe baza conținutului nutrițional și a ingredientelor.
Nu a fost ușor. Într-o lume normală, puteți spune destul de mult ce alimente sunt bune pentru dvs. - pește, pui și salate - și care nu. Dar în McDonaldLand, un sandviș de pui poate împacheta de două ori mai multe calorii decât un burger dublu. Pentru a vă asigura că talia dvs. nu devine supradimensionată, vedeți dacă preferatul dvs. de fast-food este un Not That! și înlocuiți-l cu una dintre comenzile aprobate de Eat This.
Cele mai proaste articole din meniul micului dejun la McDonald's
Bacon, ou și brânză McGriddles
Acest bacon, ou și brânză McGriddle prezintă mai mult de jumătate de zi de sodiu alocat și o treime din greutatea saturată de o treime din zi - aceasta este la fel de multă grăsime saturată ca 104 Funyuns!
Biscuit cu bacon, ou si branza
Nu contează dacă este înfășurată între o clătită (cum ar fi McGriddles) sau un biscuit. Bunătatea dulce a unui sandviș de slănină, ou și brânză nu este cel mai bun pariu pentru burtica ta. (Puteți mulțumi mulțimii de sodiu pentru balonare.) Beneficiul alegerii biscuiților peste McGriddle este că vă salvați de la consumul de 12 grame de zahăr în plus - ingredientul care se ascunde în alimentele de zi cu zi care vă îngrașă.
Biscuit cu mezeluri cu ou
Acest sandviș are mult prea mult sodiu și aproape trei sferturi din cantitatea zilnică de grăsimi saturate.
Cârnați, ou și brânză McGriddles
Știați că „ou pliat” pe care îl găsiți în multe sandvișuri Mickey D nu este făcut doar din ou? De fapt, este un amestec de ouă, lapte, amidon alimentar modificat, sare și acid citric. Dacă acest lucru nu te strecoară, poate faptul că acest sandviș are jumătate din ziua ta de grăsimi, grăsimi saturate și sodiu și o treime din aportul recomandat de zaharuri adăugate.
Biscuit de cârnați
Imaginați-vă că puneți cârnați originale de porc Jimmy Dean complet pregătiți între o placă mare de pâine grasă și ținând întregul shebang. Aceasta nu este o modalitate de a pierde grăsimea abdominală. Cel puțin cârnații McMuffin au mai multe proteine decât această monstruozitate încărcată de grăsimi.
Prajituri calde si mezeluri
Paine zaharata si carne sarata? Cu cât mai mulți carbohidrați ca aproape șapte felii de pâine albă, probabil că v-ați gândit că acesta ar fi cel mai prost mic dejun la McDonald's, dar urmează și mese mai proaste.
Prăjituri calde
Ce este mai rău decât tortul zaharat și carnea sărată? Doar prăjiturile cu zahăr. Deoarece fără proteine suplimentare, corpul tău nu are tampon împotriva accidentului iminent de zahăr pe care urmează să-l ai.
Mic dejun mare
Dacă doriți un cârnați, biscuiți și ou, luați-l sub formă de sandviș (și fără maronii hash) și veți economisi 230 de calorii, 14 grame de grăsime și 390 miligrame de sodiu.
Cel mai prost mic dejun McDonald's este ... micul dejun cu prăjituri calde
O singură masă șterge grăsimea întreagă a zilei, mai mult decât o zi de grăsimi saturate și doar timid din valoarea întregii zile de sodiu și zaharuri, totul înainte de prânz. Aceasta este o trecere solidă.
Cele mai bune articole din meniul micului dejun la McDonald's
Cârnați McGriddles
Prăjiturile McGriddles nu au conservanți artificiali, culori sau arome. Am fost bucuroși să-l auzim. Dacă sunteți în căutarea unui mic combo dulce și sărat, acest Sausage McGriddle este cel mai bun pariu.
Făină de ovăz din fructe și arțar
„Dacă simțiți că aveți un consum redus de energie, iar McDonald’s este singurul dvs. pariu, încercați să obțineți fulgi de ovăz din fructe și arțar - săriți doar zahărul brun, smântâna, stafidele și craisinele încărcate cu calorii”, spune Jim White RD, ACSM HFS, proprietar al studiourilor Jim White Fitness și Nutrition. „Cel mai probabil, acest lucru vă va reduce pofta de mâncare până la următoarea masă, deoarece carbohidrații vor dura mai mult timp pentru a fi digerați decât gogoasa tipică sau produsele de patiserie cu conținut ridicat de zahăr.”
Cârnați McMuffin
Sună plictisitor, dar a comanda această alegere înseamnă că începeți ziua cu 14 grame de proteine care construiesc mușchi, care schimbă metabolismul.
„Dacă sunteți un iubitor de carne, cârnații McMuffin este pentru dvs.”, a declarat anterior Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, autorul The Sports Nutrition Playbook, „Eat This, Not That”. „Cu 400 de calorii și 14 grame de proteine, acesta poate fi un mic dejun plin - plus că îți asigură 15% din nevoile tale de fier.”
Cârnați McMuffin cu ou
Această comandă este aproape la fel de bună ca McMuffin-ul tradițional, dar este andocată pentru grăsime și sodiu în plus.
„Puțin bogat în calorii la 480, acesta este servit pe o brioșă engleză și poate fi în continuare o alegere bună pentru cei care au nevoie de un mic dejun consistent”, a spus Goodson pentru Eat This, Not That. "Cârnații McMuffin se mândrește cu 30 de grame de proteine. Este puțin mai bogat în grăsimi, așa că asigurați-vă că vă echilibrați ziua în consecință."
Burrito de cârnați
Burrito pentru micul dejun McDonald’s este făcut cu ardei, ceapă, ouă, cârnați și brânză, totul învelit într-o tortilla moale. Conține 15% din calciu din zi, ceea ce este aproximativ ceea ce veți găsi în iaurtul grecesc (deși cu mult mai mult sodiu).