MarcyFitness BlogLean; Rău! Încercați acest circuit de exerciții cu greutate corporală de 12 minute pentru greutate; Pierderi

Într-o postare anterioară despre exercițiile de greutate corporală am menționat că unul dintre numeroasele beneficii ale acestor exerciții este eficiența, tonifierea și pierderea în greutate. În afară de a vă permite să vă formați practic oriunde, aceste antrenamente puternice oferă, de asemenea, capacitatea de a vă antrena la o rată mai rapidă decât ați face-o cu antrenamentele de forță sau antrenamentele cardio care necesită echipament. Indiferent dacă călătoriți fără echipament de fitness sau pur și simplu nu aveți suficient timp pentru o rutină lungă de antrenament, este minunat să aveți un circuit rapid de exerciții corporale în buzunarul din spate, astfel încât să nu omiteți o zi de antrenament. Când timpul de antrenament este limitat, iată un circuit puternic de exerciții cu greutate corporală pe care îl recomandăm pentru rezistență, scădere în greutate și tonifiere.

Circuitul de greutate corporală de 12 minute

Următorul circuit încorporează unele dintre cele mai puternice exerciții de greutate corporală într-un antrenament de 12 minute. Efectuați următoarea serie de antrenamente de 3 ori spate-în-spate, cu perioade de odihnă de 10 secunde între fiecare exercițiu și vă veți simți ca și cum ați fi petrecut o oră la sală într-o fracțiune din timp:

---