Manual; Lista alimentelor; Clinica Bouari

Descărcați manualul Bouari și lista de alimente aici!

Lista de alimente Bouari.

Echipa noastră de medici și nutriționiști a lucrat cu sârguință pentru a îmbunătăți această listă de alegeri sănătoase pentru dvs. Obiectivul nostru principal este să vă atingeți obiectivele și să vă mențineți greutatea optică. Alimentele de mai jos reflectă cea mai actuală listă de alegeri alimentare.

- Proteine ​​-

Vită (Ochi rotund, filet, filet, top rotund sau măcinat) 124 - 166

Bizoni (Filet, Ribeye, Top Round sau Ground) 90 - 157

Piept de pui (Fără piele) 157

Moluște comestibile 145

cod 89

Tăieturi reci (Fără nitrați) 30 -110

Crab 83

Edamame (½ ceașcă) 120

Albus de ou (Organic) 17

Ou intreg (Organic) 72

Cambulă 99

Grouper 100

Haddock 95

Halibutul negru 119

Homar 100

Mahi Mahi 72

Monkfish 65

Midii 89

Ocean Perch 103

Orange Roughy 107

Biban 90

Ştiucă 88

Pastrav curcubeu 190

Pește lutjanus 109

Scoici 111

Biban de mare 105

Crevetă 84

Unic 99

Pește-spadă 132

Tilapia 145

Tofu (1/2 ceașcă) 94

Piept de curcan 189

Ton (Roșu albastru, obez sau albastru) 110 -174

Ton (Conservare albă albă în apă) 119

• Nu mâncați carne de vită în fiecare zi.
• Orice pește alb este grozav! Fără somon, macrou, sardine sau hering
• Alegeți întotdeauna alimente organice, hrănite cu iarbă, de gamă liberă și fără cuști

• Poate fi servit crud, aburit sau la grătar
• Calorii de mai jos calculate la 1 cană sau 3,5 uncii

Nume Calorii pentru mărimea porției

Anghinare 1 60

Sparanghel 6 sulițe 30

Salata de rucola Negativ nelimitat

Fasole (verzi) 1 30

Ardei gras (verde) 1 33

Ardei gras (portocaliu) 1 25

Ardei gras (roșu) 1 39

---