Manna Shake pentru o slăbire sănătoasă Manna Health
O modalitate garantată de a slăbi este să arzi mai multe calorii decât consumi.
Înlocuirea micului dejun obișnuit cu un shake de proteine vă poate ajuta să faceți acest lucru, ducând la pierderea treptată în greutate. Cu toate acestea, este important să vă asigurați că orice shake de proteine pe care îl utilizați ca înlocuitor de masă vă oferă în continuare nutrienții de care aveți nevoie și vă satisface foamea.
Tăierea caloriilor
Consumul unui shake de proteine la micul dejun nu vă va ajuta să vă slăbiți dacă nu reduceți caloriile zilnice totale. Pentru a afla câte mai puține calorii nete ați consuma cu înlocuirea mesei, țineți un jurnal alimentar timp de o săptămână. Scrieți ceea ce mâncați la micul dejun în fiecare zi și căutați numărul de calorii al fiecărui articol cu un contor de calorii online.
Împărțiți numărul săptămânii la 7 pentru a găsi aportul mediu de calorii la micul dejun. Apoi, găsiți numărul de calorii într-un shake de proteine de casă sau prefabricat. Dacă shake-ul are 250 de calorii mai puține, ați putea pierde aproximativ 1 kg pe lună.
Valoarea sănătății
De asemenea, merită să ne gândim dacă ar fi sănătos să înlocuim micul dejun normal cu un shake de proteine, chiar dacă te-ar ajuta să slăbești. Dacă consumați de obicei alimente bogate în grăsimi saturate și colesterol, cum ar fi ouă și slănină, consumul unui shake poate fi mult mai sănătos.