Mâncat sănătos; Zefirul
Amabilitatea choosemyplate.gov
Brenna Claus, editor sportiv
23 martie 2016
Te-ai întrebat vreodată cum să devii sănătos? Poate credeți că exercițiile fizice sunt singurul factor. Ei bine, este jumătate. Nutriția joacă un rol imens în sănătatea noastră de zi cu zi.
A începe un stil de viață sănătos este un angajament față de corpul tău. Acest tip de stil de viață ne oferă mai multă energie pe tot parcursul zilei și ne poate ajuta să ne curățăm pielea. De asemenea, ne poate oferi rezultate mai bune după ce ne antrenăm. Acționează acum și începe să mănânci alimente mai bune!
Găsirea rețetelor sănătoase poate fi dificilă. Să începem cu elementele de bază. Știți care sunt cele cinci grupuri de alimente? Cele cinci grupe de alimente sunt fructe, legume, cereale, proteine și lactate. Toată lumea are nevoie de o cantitate specifică din fiecare grup pe care va trebui să o mănânce în fiecare zi. Un plan de masă este o modalitate excelentă de a vă asigura că satisfaceți aceste nevoi specifice. Profesor de economie la domiciliu dna. Rebecca McLatcher spune că, pentru a face un plan de masă, „depinde de cine va consuma masa”. Ea recomandă elevilor să își calculeze aportul de calorii în funcție de tipul lor de corp și să ia mese bine echilibrate, cu conținut scăzut de grăsimi, care conțin cantitatea adecvată din cei șase nutrienți: carbohidrați, proteine, lipide (grăsimi și uleiuri), vitamine, minerale și apă. O modalitate ușoară de a vă urmări nutrienții este utilizarea unei aplicații gratuite, cum ar fi My Fitness Pal.
Pe lângă ceea ce mâncăm, este de asemenea important să știm cât să mâncăm și cât de des să mâncăm. Profesor de istorie dl. Tom Haim trăiește un stil de viață foarte sănătos. Rămâne sănătos „mâncând des, dar în cantități mici”. El recomandă să luați micul dejun dimineața și să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Când a fost întrebat ce alimente sugerează studenților să mănânce, Haim a spus: „Cu siguranță vrei să mergi cereale integrale, dar găsești și opțiuni de care să te bucuri. Vrei să te bucuri de mâncare. Vă puteți bucura de mâncare, fiind sănătoasă, deși cea mai bună modalitate de a merge cu aceasta este să o faceți de la zero ... O făină foarte bună de copt este făina de patiserie din grâu integral ... Celălalt lucru este să cumpărați carne naturală sau liberă. [Acestea sunt] carnea fără hormoni care nu sunt procesate ... Supermarketurile noastre fac o treabă mult mai bună [de a furniza alegeri alimentare mai sănătoase]. "