Mâncare rapidă sănătoasă pentru micul dejun, prânz și cină pentru bărbați

Am analizat meniurile a mai mult de două duzini de restaurante cu lanțuri în căutarea celor mai sănătoase opțiuni. Iată câștigătorii

rapidă

Peste un milion de restaurante sunt deschise pentru afaceri în Statele Unite. Dar peisajul se schimbă: conform unui raport al Asociației Naționale a Restaurantelor din 2017, consumatorii vor să afle mai multe despre ce se află în geanta lor pentru câini. Titanii precum McDonald’s și Burger King își pierd terenul în fața unor spoturi care duc la ingrediente precum Chipotle și Panera.

Am analizat meniurile a mai mult de două duzini de restaurante cu lanțuri în căutarea celor mai sănătoase opțiuni - mai multe proteine, mai multe fibre, mai puțini carbohidrați goi (inclusiv zahăr). Citiți. Mânca în întregime.

TOP А.М. GRAB: BRUTĂRIE DE COLȚ

Anaheim Panini: Majoritatea opțiunilor de mic dejun bazate pe lanțuri au cam la fel de multă culoare ca Anne Hathaway. Această alegere are (gâfâit!) Roșii, ceapă și avocado reale. Comandați-l pe un „Power Flat” pentru a tăia 120 de calorii goale de carbohidrați și pentru a ridica fibra cu un gram.

620 calorii, 33g proteine, 41g carbohidrați (5g fibre), 35g grăsimi

ADAUGĂ ASTA: Un cappuccino cu lapte integral de 20 oz. Cu sandvișul, acest duo are aproape proteina a două ouă McMuffins, dar cu 20 de grame mai puțin de carbohidrați.

CEL MAI BUN TACOS DELICIOS, NUTRITIV: CHIPOTLE

3 tortile de porumb crocante: Comanda mix-and-match a lui Chipotle vă încredințează să alegeți lucrurile bune. Dar puteți trece cu ușurință peste bord, creând o acumulare de calorii.

Iată ce le puteți spune slingerului de salsa din spatele tejghelei: pui, legume fajita, brânză, fasole pinto, guacamole și salată română. Acest combo oferă cu 50 la sută mai multe proteine ​​pe taco decât face Crunchy Taco Supreme de la Taco Bell.

645 de calorii, 50g proteine, 57g carbohidrați (13g fibre), 26g grăsimi

CEL MAI BUN PRAN COMBINAT: CHICK-FIL-A

Înveliș rece de pui la grătar, salată și ceai cu gheață: Nu alegeți o opțiune „supradimensionată” decât dacă doriți o talie supradimensionată. În schimb, găsiți mese combinate care oferă cele mai bune lucruri pentru caloriile dvs. Făină de semințe de in pâine plată, salată verde, varză roșie și morcovi ambalează 15 grame de fibre în această împachetare puternică de pui și brânză.

Salata laterală pompează produsele (mergeți cu pansament ușor balsamic), iar ceaiul neîndulcit vă va împinge peste căderea de după-amiază.

510 calorii, 42g proteine, 51g carbohidrați (18g fibre), 23g grăsimi

CEL MAI BUN VASEL DIN UN LOC PE CE AȚI AȘTEPTA CE MAI MIC: BARĂ DE CRACKER

Păstrăv curcubeu, ardei lămâie, napi și broccoli: Nebun, nu? Burgerii Cracker Barrel, sandvișurile și orice "prăjit la țară" sunt ceva nutritiv nutritiv. Dar aceste două fileuri transportă o cantitate masivă de 43 de grame de proteine ​​pentru doar 330 de calorii și cu greu un carbohidrat la vedere. Uită-te la tine, Cracker Barrel! Stai departe de toate prostiile din magazinul de cadouri.

470 calorii, 57g proteine, 12g carbohidrați (8g fibre), 18g grăsimi

CEL MAI BUN DESER: McDONALD'S

Cuties: Cea mai rapidă modalitate de a scădea o comandă inteligentă este de a aborda un desert. Dintre toate meniurile pe care le-am analizat, niciun desert nu ar putea satisface regula noastră de a păstra capacul dimensiunii porției și a zaharurilor adăugate - cu excepția unui lanț (pauză pentru șoc): McDonald's. Mănâncă cât de multe dintre aceste portocale mandarine vrei. Doar 35 de calorii pe pop!