Mănâncă-ți drumul către o sănătate mai bună a auzului; Hearing Health Associates - SITE WEB OFICIAL
Având în vedere că luna martie este Luna Națională a Nutriției, nu există un moment mai potrivit pentru a vorbi despre legătura dintre nutriție și sănătatea auzului. În timp ce o dietă sănătoasă nu poate inversa afectarea auzului, aceasta poate ajuta la prevenirea dezvoltării pierderii auzului.
Mănâncă o dietă echilibrată
Din ce în ce mai multe studii indică beneficiile implementării dietelor precum DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) pentru a ajuta la prevenirea sau încetinirea apariției pierderii auzului și a altor probleme de sănătate. Această dietă specială promovează consumul de legume, fructe, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, pește, carne de pasăre, leguminoase, fasole și nuci. Pentru această dietă, participanții sunt sfătuiți să evite alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, precum și sodiu. Băuturile zaharate și dulciurile ar trebui, de asemenea, să fie limitate. Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge recomandă următoarele porții pentru Planul de alimentație DASH:
Unul dintre beneficiile binecunoscute ale dietei DASH este scăderea tensiunii arteriale. Deoarece urechile au vase de sânge, tensiunea arterială ridicată poate deteriora aceste vase, ducând la tulburări de auz. Dieta DASH ajută și la scăderea colesterolului. Colesterolul ridicat a fost legat de dezvoltarea tinitusului, pierderea auzului și vertijului. De asemenea, această dietă promovează porții mari de fructe și legume, dintre care multe au minerale care sunt legate de scăderea riscului de pierdere a auzului. În cele din urmă, dieta poate ajuta la prevenirea diabetului, care poate duce la deteriorarea nervilor și a vaselor de sânge în urechi.