Mănâncând bine pe măsură ce îmbătrânești
Știm cu toții că este important să mâncați sănătos și să faceți mișcare regulată. Pe măsură ce îmbătrânești, acest lucru poate fi și mai benefic - pur și simplu, o dietă echilibrată îți poate menține corpul în formă și sănătos. Există și alte beneficii: sistemul imunitar va fi mai bine echipat pentru a combate bolile și infecțiile și poate fi, de asemenea, distractiv să experimentați diferite rețete și alimente pe care probabil nu le-ați încercat înainte.
În acest videoclip, Carole Ann Rice oferă câteva sugestii și sfaturi despre ce să ne gândim când vine vorba de sănătatea nutrițională la pensionare.
De ce ar trebui să mă gândesc acum la dieta mea?
Ei bine, atunci când începi să te gândești la pensionare, este momentul să te concentrezi asupra a ceea ce ai vrea să faci cu timpul liber - chiar dacă asta înseamnă să găsești mai multă muncă. Pentru a face asta trebuie să fii sănătos și pentru a fi sănătos trebuie să mănânci bine. Ar trebui să consumați în mod regulat alimente nutritive.
Ce este nutriția?
Este mâncarea pe care o luați, procesul de a obține alimente în corpul vostru și de a le folosi ca materii prime pentru creștere, combustibil pentru energie și vitamine și minerale pentru a vă ajuta să vă mențineți corpul în funcțiune corect. Spunem că o „masă nutritivă” este echilibrată cu o combinație bună de proteine, grăsimi și zaharuri (tipurile potrivite), vitamine, minerale, carbohidrați și fibre.
Deci, ce ar trebui să includă dieta mea?
Un loc bun pentru a găsi sfaturi despre dieta dvs. este la NHS Eatwell. Acesta explică modul în care dieta dvs. ar trebui să conste dintr-o varietate de următoarele:
- Glucide - pâine, orez, cartofi, paste
- Proteine - carne, pește, ouă, fasole
- Grăsimi - brânză, lapte, iaurt
- Vitamine și minerale, fructe și legume