Mănâncă pizza rău pentru dieta ta
Oamenii din întreaga lume adoră pizza. De fapt, doar în SUA, se estimează că 350 de felii de pizza sunt vândute în fiecare secundă! Aceasta este o cantitate mare de pizza, ca să nu mai vorbim de alte țări, cum ar fi Italia, care au și un consum ridicat de pizza. Copiii și adolescenții au, de asemenea, un consum ridicat de pizza; un studiu a constatat că pizza a fost a doua sursă principală de calorii pentru copiii din SUA.
Pizza este rea pentru tine? Există numeroase moduri de a mânca pizza. Modul sănătos (gândiți legume) sau modul nesănătos (gândiți pepperoni, brânză suplimentară, cârnați, șuncă). Dacă limitați consumul de pizza la o dată pe săptămână și încărcați toppinguri sănătoase, atunci nu este rău pentru dvs.
Consumați pizza rău pentru dieta dvs.? Depinde; cu siguranță ar putea fi. O felie medie de pizza poate oferi cel puțin 350 de calorii.
Desigur, nu toate pizza este făcută la fel, iar valoarea nutrițională poate varia foarte mult. Dacă încercați să slăbiți, vă puteți bucura de pizza atâta timp cât faceți alegeri inteligente.
Pentru a evalua dacă consumul de pizza este rău pentru dieta ta, trebuie să te uiți și la dieta generală și la cantitatea consumată.
De ce pizza are un rap rău
Pizza poate avea un conținut ridicat de calorii, grăsimi și glucide rafinate totul fiind în același timp sărac în fibre. Acest lucru poate fi opusul a ceea ce cauți în alimente atunci când vrei să slăbești.
Desigur, conținutul nutrițional poate varia și, în general, consumul de pizza la un restaurant va oferi mai multe calorii decât prepararea propriei.
Faptul că copiii mănâncă atât de multă pizza poate fi îngrijorător, deoarece mănâncă multă pizza și poate fi o sursă concentrată de calorii.
În medie, când copiii mănâncă pizza, consumă aproximativ 400 de calorii, iar adolescenții consumă aproximativ 600 de calorii (1).
Pe măsură ce nivelul obezității crește la copii și adolescenți, se recomandă reducerea alimentelor cu conținut ridicat de calorii.
Garnituri precum pepperoni, extra brânză, cârnați, șuncă etc. se poate adăuga, de asemenea, la conținutul de calorii și grăsimi al pizza.
Dacă există o crustă groasă sau un strat de aluat, toată pâinea poate adăuga și calorii și nu oferă prea multe fibre.
La ce să te uiți în pizza dacă vrei să te bucuri de ea în timp ce pierzi în greutate
Înseamnă asta că nu poți mânca pizza dacă vrei să slăbești? Ei bine, dacă modificați pizza, ați putea încă să o încadrați într-o dietă sănătoasă, desigur.
Unele lucruri de luat în considerare atunci când vă urmăriți linia taliei și mâncați pizza sunt următoarele:
Dimensiunea porției: Dacă doriți o felie sau două de pizza, savurați-o, dar nu treceți peste bord. Echilibrează-ți riscul de pizza mâncând sănătos restul zilei.