Mănâncă pentru doi, trei, patru ...
A fi însărcinată înseamnă că trebuie să începi să gândești, să acționezi și să mănânci pentru doi! Pentru propria sănătate și cea a bebelușului, ar trebui să urmăriți ceea ce mâncați și să încercați să mâncați mai bine ca niciodată. A purta o viață în tine este o mare responsabilitate. imaginați-vă că purtați gemeni, triplete, cvadrupluri. ar trebui să mănânci pentru 3, 4, 5 persoane!
Creștere în greutate
Fiecare femeie este unică și fiecare sarcină este unică. Există încă câteva recomandări generale referitoare la multe aspecte ale sarcinii, cum ar fi creșterea în greutate.
Health Canada a adoptat recent recomandările Institutului American de Medicină despre creșterea în greutate în timpul sarcinii. Este o actualizare a liniilor directoare care datează din 1990. Printre altele, acestea iau în considerare numărul tot mai mare de femei supraponderale, dar și numărul tot mai mare de sarcini gemene.
Următoarele creșteri în greutate, în funcție de IMC * înainte de sarcină, sunt considerate optime atât pentru bebeluș - sau pentru bebeluși - cât și pentru mamă.
Categoria de greutate (IMC)
Creștere în greutate
Sarcina simplă
Creștere în greutate
Sarcina gemelară
Subponderal (
Calorii, calorii și mai multe calorii!
În primul trimestru, atunci când femeile însărcinate sunt cel mai obosite. Cu toate acestea, nevoile tale energetice nu cresc. Cel mult, un pahar de lapte este suficient pentru a face față deficitului de o sută de calorii. Adăugați un fruct dacă purtați gemeni.