Mănâncă mai mult spanac pentru a crește fitness puternic 19 săli de sport

25 februarie 2014 | Postat de Barbara Gibson

mănâncă

Odată ce discuția despre spanac de masă a fost mutată în ultimul timp în umbră de „verdețurile” sale, cum ar fi varza și rucola. Salata omniprezentă de spanac cu sos de slănină fierbinte a dat locul ruculei cu sfeclă prăjită și brânză de capră sau nenumărate încarnări de salată de kale. Pentru a înrăutăți lucrurile, Popeye, iubitul purtător de cuvânt al spanacului, a dispărut. Nu contează, există încă un motiv bun pentru a face loc spanacului în dieta ta. În afară de comoditate, puteți găsi pungi pre-spălate, gata de mâncare aproape oriunde, spanacul este versatil și are un gust minunat. Dacă sunteți în căutarea unei centrale nutritive accesibile, ușor de preparat, o veți găsi în spanac.

Spanacul ambalează un pumn nutrițional

Spanacul este o sursă bogată de vitamine K, A și C. Vitamina K este importantă pentru menținerea sănătății oaselor; vitamina A stimulează vederea și sistemul imunitar, iar vitamina C ajută la vindecarea rănilor și la menținerea oaselor și a dinților puternici. Spanacul mai conține acid folic, mangan, zinc, magneziu, calciu și fier. De fapt, există puține alimente care oferă o combinație mai puternică de vitamine și minerale. O ceașcă de spanac crud are mai puțin de 10 calorii și este săracă în grăsimi saturate și colesterol. Nutrient dens și gustos, prea spanacul oferă, de asemenea, protecție împotriva anumitor tipuri de cancer și probleme cardiovasculare.