Mai mult exercițiu nu înseamnă mai multe calorii arse
28 ianuarie 2016
Exercitiile fizice pot ajuta pe cineva sa arda mai multa energie, dar doar la un punct. Mario Tama/Getty
Gym-goers s-ar putea gândi că, dacă o aruncă pe o bandă de alergat timp de două ore în fiecare zi, vor arde mai multe calorii în general decât dacă se strecoară în doar 30 de minute.
Însă, potrivit unui studiu publicat joi în revista Current Biology, atâta timp cât oamenii fac cel puțin un nivel de activitate inițial, vor cheltui aproximativ aceeași cantitate de energie în fiecare zi, indiferent de cât de mult exercițiu fac - sugerând că exercițiul este singur nu poate fi invocat ca o modalitate de a controla greutatea într-un moment în care majoritatea adulților americani sunt supraponderali sau obezi.
"Ar trebui să ieșim din noțiunea noastră că, dacă mâncăm o prăjitură de ciocolată, tot ce trebuie să facem este să urcăm pe banda de alergare și o vom arde", a declarat Bill McCarthy, cercetător în nutriție și stil de viață la Universitatea din California ., Los Angeles, care nu a fost implicat în studiu. „Corpul nu funcționează așa - îmi pare rău”.
Poți să faci mișcare prea mult?
Pentru studiu, o echipă condusă de Herman Pontzer a încercat să testeze dacă cheltuielile cu energia au crescut pe măsură ce a crescut activitatea fizică sau dacă aceste cheltuieli s-au ridicat, indiferent de cât de multă activitate făceau oamenii.
Cercetătorii au analizat 332 de persoane din cinci populații diferite din întreaga lume: un grup majoritar agrar în Ghana; oameni care locuiesc într-un oraș din Africa de Sud; rezidenți urbani în Jamaica; locuitorii insulelor din Seychelles; și suburbanite în Statele Unite.
Timp de aproximativ o săptămână, au urmărit activitatea fizică folosind dispozitive purtabile asemănătoare cu Fitbits și au măsurat cheltuielile de energie printr-un test de urină specializat.
Ei au descoperit că cantitatea de energie cheltuită crește odată cu nivelurile de activitate fizică, dar numai în intervalele scăzute de exerciții generale. Pontzer a spus că cineva care face chiar și puțină activitate - să spunem, mergând la serviciu sau exercitând câteva zile pe săptămână - poate arde cu aproximativ 200 de calorii mai mult pe zi decât un cartof total de canapea.
Dar pentru participanții ale căror niveluri de activitate au variat de la moderată la intensă, numărul de calorii aruncate a încetat să crească chiar și în timp ce nivelul de fitness a crescut, arătând că cheltuielile generale cu energia tind să fie limitate.