Mai bine decât o dietă

Marty Nemko

24 decembrie 2018 · 3 min de citire

După cum știți, Mensa este organizația pentru persoanele cu un coeficient de inteligență ridicat. Recent, am ținut o discuție la o conferință Mensa și am observat că mulți participanți erau supraponderali. În mod clar, ei știu că broccoli bun, Quadruple Bypass Burger rău. Și dacă sunt ca mine, au o pungă plină de sfaturi și trucuri pentru controlul greutății: nu folosiți mâncarea drept recompensă, imaginați-vă beneficiile pierderii în greutate, folosiți farfurii mici, mâncați încet, rămâneți conștienți, astfel încât să mâncați doar până nu ți-e foame, la restaurante pune-ți o fracțiune din mâncare într-o pungă pentru cățeluși imediat ce este servită, bla-bla-bla. Cu toate acestea, rămân grase.

dietă

De ce? Pentru că astfel de eforturi, darămite diete, nu funcționează suficient de bine. La urma urmei, este bine stabilit că majoritatea oamenilor care pierd în greutate câștigă totul înapoi și mai mult. Și știm cu toții că yo-yoing-ul este rău pentru sănătatea noastră.

Deci ce să fac? După ce m-am luptat cu greutatea întreaga mea viață și am fost de tipul care citește și citește dintr-o serie de surse autorizate, acesta este cel mai bun sfat consens pentru gestionarea greutății dacă vă aflați în categoria ușor până la moderat supraponderală (nu obeză): IMC 26 –29. Din fericire, este simplu și relativ ușor de urmat:. Eu îl numesc mini-tweaks: Nibble (iertă jocul de cuvinte) la o problemă. Acolo unde poți obține motivația, mănâncă puțin mai puțin decât ai mânca în mod obișnuit. Acest lucru este relativ nedureros și, deoarece nu este o dietă, declanșează doar mecanismul de autoconservare al organismului: reducerea metabolismului pentru ca grăsimile stocate să dureze mai mult.