Lynette Romero; Experiența sănătății fine a postului intermitent
După ce mulți oameni au vrut să știe cum Lynette Romero a reușit să slăbească, a decis să-și împărtășească povestea. Secretul ei este postul de intervale. Să aflăm mai multe despre beneficiile acestui tip de dietă.
Postul pe intervale sau dieta 16/8 se practică astăzi foarte des. Dieta 16/8 este un sistem, care aderă la care puteți mânca alimentele preferate, dar numai în anumite momente. Potrivit experților, postul intermitent face ca organismul să ardă rezervele de grăsime. În special, o astfel de dietă recâștigă capacitatea organismului de a utiliza resursele interne mai eficient și reduce sensibilitatea la carbohidrați.
Avantajele de post intervale
În primul rând, aceasta este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a urma o dietă strictă și fără a reduce caloriile la zero. Alte avantaje ale postului pe intervale:
Rutină zilnică mai structurată
Postul pe intervale vă permite să faceți ziua mai structurată și să petreceți mai puțin timp pregătind și mâncând mâncare.
Efecte pozitive asupra sănătății
Restricția calorică este o modalitate de a prelungi viața. Postul pe intervale activează multe dintre aceleași mecanisme de prelungire a duratei de viață datorită restricției de calorii.
Postul la intervale poate reduce riscul de cancer.
Multe studii privind foamea au arătat că postul (foamea) nu numai că reduce riscul de cancer, ci și bolile cardiovasculare.
Postul pe intervale este mai ușor și mai eficient decât dieta.
Motivul pentru care majoritatea dietelor nu dau rezultatele dorite nu este pentru că mâncăm alimente greșite, ci pentru că nu urmăm dieta mult timp. Postul pe intervale dezvoltă un obicei și este garantat pentru a da rezultatul dorit.
Postul pe intervale: opțiuni de dietă
Dieta 16/8
Intervalul de post 16/8 este un mod de a mânca în care nu puteți mânca timp de 16 ore, urmat de o perioadă de masă de opt ore. Acest model intermitent de post a fost popularizat de Lynette Romero.