Lupta pentru a slăbi sănătos Cheia este sustenabilitatea, spune Pharmanex, Lifestyle, Health
Respectarea unui regim de gestionare a greutății vă poate ajuta să păstrați kilogramele în plus pe termen lung.
Fanii ceaiului cu bule și puiul prăjit coreean sunt răsfățați pentru alegere în Singapore, o serie de francize deschizând magazinul aici.
Totuși, să ne răsfățăm în mod regulat cu aceste mofturi alimentare ar putea fi un impact asupra sănătății noastre.
Sondajul național de nutriție al Consiliului de promovare a sănătății a constatat că singaporezul mediu consuma zilnic mai multe calorii decât cele recomandate în 2018.
Cifrele publicate de Ministerul Sănătății (MS) în 2018 au arătat, de asemenea, că 36,2 la sută dintre singaporezii cu vârste cuprinse între 18 și 69 de ani erau supraponderali.
În afară de poftele de mâncare junk, creșterea în greutate poate fi legată de supraalimentarea, consumul de stres, genetică, medicamente și un stil de viață sedentar - o afecțiune obișnuită a adulților care lucrează în locuri de muncă la birou, cărora le lipsește timpul și energia pentru exerciții fizice.
RISCURILE SĂNĂTĂȚII DE A FI SUPRAPONDERE
Inutil să spun că supraponderalitatea poate duce la numeroase afecțiuni cronice de sănătate.
Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din Statele Unite, persoanele care sunt supraponderale tind să aibă un risc mai mare de diabet, hipertensiune și boli coronariene.
Excesul de greutate corporală vă poate afecta și mobilitatea.
De exemplu, ar putea exercita o presiune suplimentară asupra articulațiilor genunchiului care poate grăbi în timp degradarea cartilajului genunchiului, crescând șansele de a dezvolta osteoartrita în viitor.
Creșterea severă în greutate poate afecta atât adulții, cât și copiii. Același studiu realizat de MOH a constatat că astăzi există mai mulți copii supraponderali, comparativ cu decenii în urmă.
Copiii supraponderali sunt, de asemenea, mai predispuși să transporte greutatea suplimentară până la maturitate.
PICTURILE DIETELOR CRASH
Pierderea în greutate se poate simți ca o urcare în sus și poate să-i ispitească pe unii să apeleze la diete de fixare rapidă. Dar a face acest lucru fără o îndrumare adecvată vă poate afecta sănătatea, spune dr. Joseph Chang, șef șef și vicepreședinte executiv pentru dezvoltarea produselor la Nu Skin.
El explică: „Prin definiție, o dietă nu este un plan regulat de alimentație care se așteaptă să fie menținut pe tot parcursul vieții. Mai mult, dietele extreme care impun interdicții anumitor grupuri de alimente pot slăbi organismul și pot provoca malnutriție, din cauza aportului insuficient de substanțe nutritive importante precum vitamine, minerale, proteine, fibre sau grăsimi bune. "
Unii oameni pot muri de foame pentru a-și atinge greutatea corporală dorită, adaugă dr. Chang.
"Foamea poate provoca pierderea rapidă în greutate, deoarece există o scădere drastică a aportului de alimente. Dar, după perioade de foame, persoanele care au dietă tind să mănânce întotdeauna mai mult, ceea ce face ca greutatea corporală să revină rapid."
ÎNCET ȘI SIGUR SE CÂȘTIGĂ CURSA
Să recunoaștem: Vărsarea greutății este o luptă și, uneori, te poate face să te simți demoralizat atunci când cântarul de baie nu arată îmbunătățirea greutății dorită. Dar o dietă echilibrată și un regim de exerciții fizice vă pot ajuta să vedeți o îmbunătățire a sănătății și a greutății.