L-carnitină Endurance Sports Nutrient Holland; Barrett
Dacă sunteți un fan al sporturilor de anduranță, acest nutrient poate fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a trece de linia de sosire.
Mâini sus dacă ați participat vreodată la sporturi de anduranță, precum ciclismul la distanță, alergatul sau drumețiile? Atunci veți ști că există un punct în care începeți să vă întrebați dacă ceva vă poate menține mai puțin.
Aici unii oameni de știință cred că L-carnitina ar putea ajuta la performanța dumneavoastră.
Ce este L-carnitina?
L-carnitina este un aminoacid, un „element constitutiv” pentru proteine. O producem în mod natural în ficat și rinichi și o stocăm în mușchi, spermă, creier și inimă. 1 Corpul nostru are nevoie de L-carnitină pentru a ajuta la transformarea acizilor grași în energie.
Sarcina sa principală este de a însoți grăsimea în fiecare dintre motoarele celulelor noastre sau mitocondrii. Odată ajuns în acest hub de putere, grăsimile sunt descompuse și transformate în energie, care poate fi folosită pentru a ne alimenta mușchii în timpul exercițiilor. 2
Unde puteți găsi L-carnitină?
Producem cea mai mare parte a L-carnitinei de care avem nevoie în corpul nostru, dar o puteți găsi și în cantități mici în alimente lactate, pește, carne și alimente integrale. 3 Dacă mâncați o dietă echilibrată, ar trebui să obțineți suficientă L-carnitină numai din dieta dumneavoastră.