Knockout Nutrition MMA Nutrition Basics; Clinch Gear
Majoritatea luptătorilor MMA dedică mult timp și atenție pentru a prinde sistemul ideal de antrenament. Acestea creează un sistem riguros, bine planificat, de exerciții, lupte, alergare, antrenamente cu greutăți, stretching și multe altele, iar când sunt la sala de sport, sunt la fața locului cu tot ceea ce fac. Apoi, mulți dintre ei vor părăsi sala de gimnastică, vor lua niște fast-food și vor bea câteva beri în timp ce se uită la televizor în acea noapte - spălând aproape complet multe dintre potențialele câștiguri pe care le-ar fi putut vedea pentru ziua respectivă și le vor împiedica eforturile de recuperare.
Dieta joacă un rol imens în succesul sportivului MMA. Dacă mâncați tipurile potrivite de proteine, mușchii vă vor reveni mai repede după sesiunile de antrenament. Dacă consumați carbohidrați adecvați, veți avea energia pentru a vă antrena și instrumentele potrivite pentru o digestie mai bună. Consumul de grăsimi sănătoase va îmbunătăți funcția creierului și a organelor. Iată câțiva factori de luat în considerare atunci când vă planificați dieta ideală pentru succesul MMA.
Mănâncă frecvent
Pe vremuri, sportivii consumau trei mese mari în fiecare zi. Deoarece sportivii au nevoie de mult mai multe calorii decât prietenii lor care nu se antrenează, acest lucru a însemnat că acele farfurii cu alimente au devenit din ce în ce mai mari pe măsură ce cererile calorice au crescut. Sportivii înțelepți au descoperit curând că mesele mai mici și mai frecvente (5 până la 7 pe zi) sunt mai ușoare pentru sistemul digestiv, lovesc metabolismul și oferă corpului un flux mai constant de substanțe nutritive pentru utilizare pe tot parcursul zilei. Tăiați-vă cele 3 mese mari în 6 mese mai mici și veți vedea mult mai mult confort și energie.
Cumpărați inelul exterior
Alegeți tipurile de mâncare potrivite, lipiți-vă de inelele exterioare ale magazinului alimentar în timp ce faceți cumpărături. Peștele, puiul, carnea de vită slabă și lactatele oferă corpului tău cele mai bune opțiuni pentru proteine. Pastele, cartofii, orezul, fructele și legumele îți alimentează corpul pentru nevoia sa mare de carbohidrați. Rămâneți cu ulei de pește, migdale și gălbenușuri pentru nevoile de grăsime ale corpului.
Bea până la fund!
Dacă există un lucru pe care îl fac majoritatea sportivilor atunci când se antrenează, este SWEAT! Pierzi multă apă în timp ce te antrenezi. Fără această apă, mușchii vă cramponează, creierul nu funcționează la fel de repede și recuperarea poate fi foarte lentă. Când îți dai seama că îți este sete, ești deja destul de deshidratat. Bea cel puțin un galon de apă în fiecare zi. Mai mult decât atât este chiar mai bine. Stați departe de băuturile zaharoase cu orice preț. Dacă aveți nevoie de cafea sau ceai, asigurați-vă că beți două căni de apă pentru fiecare ceașcă pe care o beți, pentru a preveni deshidratarea.