Kleen Crashes Se îndreaptă mai întâi către pierderea grăsimii folosind Manualul rapid de pierdere a grăsimii al lui Lyle McDonald

DomnulKleen73

Legendă

Bine astăzi marchează începutul dietei mele Crash. Voi încorpora Crash Diet din Lyle MacDonald’s Rapid Fat Loss Handbook în ferestrele Lean Gains 16/8. M-am lăsat puțin scăpat de sub control recent și pentru a readuce lucrurile sub control și a începe din nou disciplina mea, voi face Lyle’s Crash Diet. Nu mă voi îndrepta chiar aici, dar practic este de 1-1,5 g de proteină pe kilogram de LBM. Consumați cât mai puține carbohidrați și grăsimi, altele decât 6 capace de ulei de pește pe zi și o multivitamină.

pierderea

Având în vedere că am încă o formă decentă, voi face doar o scurtă rundă de dietă, care va fi de 11 zile de cali extrem de mici și carbohidrați undeva în intervalul 1200-1400 de cali. După care fac un carbohidrat de 3 zile în care iau aproximativ 800 de carbohidrați într-o zi 400 în următoarea și spun 200 în a 3-a zi, moment în care voi începe să mănânc întreținere timp de 2 săptămâni înainte de a scăpa din nou de cals, care va fi doar o mică picătură la pune din nou grăsimea în mișcare și voi petrece restul dietei într-un mod de dietă mai relaxat.