Jurnalele dietetice de o săptămână Colorează-mă Satisfăcut HelloGiggles

În ultima vreme, simt că am fost într-o rutină alimentară. Cumpăr aceleași lucruri la magazinul alimentar, trec prin aceleași mese la cină și cad pe aceleași preferate. Pur și simplu nu mă simt foarte creativ! De asemenea, nu prea mă interesează dietele, dar am fost intrigat de dieta de culoare de 7 zile: mâncați cinci până la nouă porții de fructe și legume pe zi, de o culoare specifică, timp de șapte zile. Așa că am decis să încerc. În plus, nu mă simțeam la fel de aventuros ca unii dintre colegii mei Gigglers.

Acum, nu am citit cartea Dietă de culoare de 7 zile. Deci poate că am făcut dieta „greșit”. Dar abordarea mea a fost să mănânc fructe și legume, să încerc să mă țin de culoarea zilei cât mai aproape posibil și să mă gândesc puțin la cutie. Pare destul de simplu, corect?

Obiective
1. Să te gândești să mănânci altfel. Nu am vrut să slăbesc în sine, ci doar să mă provoc și să ies dintr-o rutină; pentru a pregăti masa mai distractiv. Această dietă mi s-a părut o modalitate bună de a mă „obliga” să mă gândesc mai creativ la mâncarea pe care o consum, mai degrabă decât să aduc același sandvici vechi pentru prânz în fiecare zi. Mi-am dorit foarte mult să mă bucur de această dietă. Sigur, aș putea să cumpăr afine și să le mănânc până ajung la o porție. Dar care este distracția în asta? Să facem supă de afine!

2. Pentru a afla ce naiba este de fapt o dimensiune de servire. Acesta este ghidul de dimensiuni de servire pe care l-am folosit. Este exact? Încă nu știu cu adevărat, dar sunt încrezător că, pentru fiecare fruct sau legum consumat, am supraestimat dimensiunea de servire doar pentru a fi în siguranță. #yolo

Așteptări
Mă așteptam să cheltuiesc mult mai mult timp și bani pe lucrurile de care aveam nevoie pentru săptămână. Mi-am colectat rețetele, mi-am enumerat ingredientele și mi-am făcut lista de cumpărături. A trebuit să cumpăr mai multe fructe și legume decât fac în mod normal într-o excursie la magazin alimentar. De obicei cumpăr aceleași lucruri în secțiunea de produse (salată pentru salate, banane, căpșuni sau zmeură și câteva avocado) și le consum așa cum este, dar chiar am vrut să planific masa! Să cumpărăm o ceapă cu un scop!

Ziua 1: Alb
Nu eram sălbatic în privința albului și mă bazam pe o cină copioasă pentru majoritatea porțiilor mele. (Suntem la un început minunat aici.)

Cedare psihica:
Banana (porții: 1)
Cartof copt (porții: 2)
Ciuperci (porții: 2)

Mesele:
Mic dejun: Krispies de orez cu felii de banane și lapte
Cina: friptură, cartof copt și paste cu ciuperci

Gânduri: Îmi împart porțiile în două mese, dar nu este o zi proastă. Băieți, pot face asta! Dar păcat că friptura nu este un fruct. Stai - este prea târziu să treci la Atkins?

Ziua 2: Roșu
Contează rozul? Frumos. O face acum!

Cedare psihica:
Căpșuni (porții: 1)
Zmeură (porții: 1)
Roșii (porții: 2)
Cireșe (porții: 2)
Pepene verde (porții: 1)

Mesele:
Mic dejun: Fraie cu unt de arahide cu căpșuni și lapte
Gustare la mijlocul dimineții: iaurt grecesc cu zmeură
Pranz: salata de rosii si mozzarella cu ulei de masline si sare si piper
Gustare după-amiaza: cireșe și pepene verde

Gânduri: Nu este o zi foarte aventuroasă. Tocmai am mâncat fructele așa cum erau. Dar poți să mă învinovățești?

Ziua 3: Verde
Nu este ușor să fii verde. Pana acum!

Cedare psihica:
Avocado (porții: 2)
Salată verde (porții: 2)
Diverse ierburi (porții: 1) (poate) (cred) (erau verzi)
Mazăre dulce (porții: 1)

Mesele:
Mic dejun: pâine prăjită cu fulgi de avocado și ardei roșu
Prânz: salată cu avocado, paste din fructe de mare cu scoici și carne de homar (lucrurile verzi: busuioc, cimbru și pătrunjel)
Cina: paste cu mazăre