Jimmy; cu Nutriție - ELITEAM
În această vară avem 500 de sportivi care urmează noul program de antrenament de vară online „Dig Deep” al ELITEAM. Cu atât de mulți sportivi care muncesc din greu, depun eforturi pentru a-și atinge obiectivele și visează la podium, ne-am gândit că este potrivit să le aruncăm o privire în spatele perdelelor pentru a vedea ce este nevoie pentru a-l realiza. „Seria noastră de antrenament de vară” continuă cu o caracteristică pe un ELITEAM Alum numit recent pentru echipa de schi SUA, Jimmy Krupka.
Jimmy va călători și se va antrena cu echipa B anul acesta. El și-a luat cu generozitate timpul pentru a documenta o zi întreagă de antrenamente, nutriție și pregătire mentală pentru a le împărtăși. Cum arată o zi tipică pentru un atlet de nivel superior? Citiți mai departe pentru a experimenta „o zi în viață” a unui sportiv de top care își urmărește visele.
O zi din viata…
În timpul antrenamentului în Park City, Utah în această vară, Jimmy ne duce cu „combustibilul” într-o zi grea de antrenament cu antrenamente duble. Își împărtășește jurnalul alimentar pentru ziua respectivă, cele patru reguli nutriționale pe care le urmează și lecțiile de dietă pe care le-a învățat pe parcurs.
Jimmy’s Nutrition Journal
Este timpul să vă alimentați!
7:30 dimineata Mic dejun: un castron mare de cereale bogate în fibre, umplute și câteva fructe de pădure, precum și o sticlă de apă cu electroliți pentru a obține un început de hidratare pentru o zi. De asemenea, unele vitamine și suplimente generale.
(Notă: dacă aș schia sau aș merge la o excursie lungă/bicicletă, aș face un mic dejun mai mare cu ouă și slănină și pâine prăjită. Dar știind că voi mânca din nou în scurt timp, am avut doar un mic dejun mic).
10:00 am Proteine post-antrenament: astăzi, a fost o bară de proteine de 20 g imediat după antrenament - în alte zile, este un shake de proteine, un castron mare cu iaurt grecesc sau un pahar înalt de lapte de ciocolată