Jillian Michaels vorbește despre sarcină, fitness și cum să crești copii sănătoși
Cu toții îl cunoaștem pe Jillian Michaels ca expert în fitness și nutriție, iar vizionarea ei la „Cel mai mare ratat” i-a inspirat pe mulți dintre noi să coborâm de pe canapea și să ne mutăm. Acum, această mamă puternică din doi vrea să ajute femeile să aibă cea mai sănătoasă sarcină și bebeluș posibil. În noua ei carte, Yeah Baby!, Jillian vă oferă 411 despre cum să aveți cea mai sănătoasă și cea mai bună sarcină vreodată. De la începutul sarcinii până la începutul sarcinii și dincolo de naștere, Jillian împărtășește tot ce trebuie să știți pentru a vă bucura de acest timp și cum să reveniți după sarcină.
Jillian a luat câteva minute să împărtășească câteva gânduri despre sarcină, stare fizică și cum să îi împuterniciți pe copii să ducă o viață sănătoasă.
Ce sfaturi aveți pentru mamele noi care simt că disciplina noastră a fost afectată din cauza copiilor cu nevoi imediate? Cum putem realiza acest echilibru?
În primul rând, pierdeți cuvântul „disciplină”. Este firesc ca mama să fie îmbinată cu copilul, deoarece copilul nu se poate îngriji de el însuși. Cu toate acestea, aveți și noțiunea de „este nevoie de un sat”. Întreabă pentru ajutor. Este în regulă să-i spui surorii tale, celui mai bun prieten al tău, soției tale, părinților tăi, socrilor tăi, să angajezi un sitter care să îi ducă pe copii pentru câteva ore și te duci la yoga cu prietenii sau luați un prânz mami. Deci, în loc de disciplină, aș spune permisiunea și capacitatea de a fi suficient de vulnerabili pentru a cere ajutor.
Cum putem crește copii încrezători, care sunt sănătoși și fericiți cu corpul lor?
Începe cu tine. Nu este ceea ce spui, este ceea ce faci. Deoarece copiii mei mă văd făcând flotări pe YouTube sau Facebook, fiul meu vrea să-mi arate noua flotare cu care a venit. Sau copiii mei se uită la Beyoncé făcând formare și dansând la spectacolul de pauză al Super Bowl și cred că vor să facă ce face ea. Aceștia aspiră să fie ca acei oameni, așa că fac din fitness ceva aspirațional care are un rezultat final pe termen lung de care sunt pasionați. De asemenea, îmi place să le spun că rețeaua lor socială este afară. Inoata in piscina. Sari pe o trambulină. Du-te să te joci în murdărie. Mergeți cu câinele în jur. Ieși din casă.