Jillian Michaels Cathe Friedrich Fitness Forumuri
nancy324
Catleta
Fit_mommy
Catleta
JeanneMarie
Catleta
Nancy, antrenamentul despre care vorbești se numește „No More Trouble Zones”.
Îmi plac ultimele 3 antrenamente ale lui Jillian! Le fac tot timpul acum. Am văzut o îmbunătățire serioasă a definiției de bază și a forței de bază, precum și o bună definiție a umărului, de când le-am folosit. Sunt extrem de eficiente.
Antrenamentele pe care le folosesc sunt: 30 Day Shred, care are 3 nivele de câte 25 de minute fiecare. (Am până la 2 niveluri înapoi în spate). Nu mai există zone de probleme și alungă metabolizarea grăsimilor.
Acestea sunt antrenamente cu circuite cu impact destul de mare (30DS și BFBM). Sunt foarte intense. Folosesc gantere de 5 lb unde folosește 3 lbere și asta le dă o lovitură suplimentară!
Catleta
vrabie13
Catleta
viață veșnică78
Catleta
Sunt de acord cu toate postările de mai sus! Am Jillian's 30 Day Shred, Banish Fat, Boost Metabolism și No More Zone de probleme. Nu mai folosisem antrenamentele ei de ceva vreme, dar recent le-am scos din nou. Mi-am redescoperit dragostea pentru ei!
30 Day Shred are trei antrenamente de 20 de minute (trei niveluri de intensitate) care sunt în stil circuit 3 minute cardio/2 minute greutăți/1 minut abs și apoi repetă. Totuși, acesta se mișcă puțin prea repede pentru mine, deoarece am tendința să amețesc când fac greutăți de pompare cardio și cardiacă pe podea, iar ele sărit din nou. Este eficient însă! Am făcut-o 30 de zile o dată și am o definiție frumoasă în brațe. Cu toate acestea, prefer celelalte două antrenamente ale ei, No More Trouble Zones și Banish Fat/Boost Metabolism.
No More Trouble Zones este preferatul meu de Jillian. Este un antrenament cu greutăți de 40 de minute (50 în total, cu încălzire/răcire), folosind mișcări compuse. Există șapte circuite de „șase minute” în care vă lucrați partea superioară a corpului în combinație cu picioarele. De exemplu: umeri/picioare, biceps/lunges, triceps/picioare etc., și există o mulțime de mișcări de bază diferite, care sunt foarte eficiente! Brațele mele ard mereu până la sfârșitul acestuia!
Banish Fat, Boost Metabolism este un alt antrenament de tip circuit similar cu NMTZ, dar pentru cardio. Cu siguranță îți bate inima, dar nu toate circuitele sunt dure (în opinia mea). Există o încălzire de 5 minute, șapte circuite cardio „6 minute” și o răcire de 5 minute. Nu există nimic fantezist sau vreo coregrafie la care trebuie să vă gândiți. Jillian face 3-4 mișcări timp de un minut (dă sau ia) și apoi le repetă în cadrul fiecărui ciclu. Fiecare ciclu se deplasează chiar în următorul, deci nu există prea multe perioade de nefuncționare. În general, este un festival bun al transpirației!
În general, cred că sunt o investiție foarte drăguță și ieftină dacă doriți o schimbare! Sper că acest lucru vă ajută!
nicolegadino
Catleta
Distrugere de 30 de zile
Salut -
Jillians este o durere în fund, dar aici antrenamentele sunt foarte bune. Le închiriez pe Netflix, așa că le pot încerca înainte de a cumpăra. Am folosit o bucată de 30 de zile și este destul de fund.
Catleta
viață veșnică78
Catleta
Bună Magda!
Mi s-a întâmplat să vă prind postarea și am vrut să răspund. Da, cu siguranță îmi menține ritmul cardiac crescut din cauza mișcărilor compuse. Obțineți un efect cardio bun cu acest antrenament! Folosesc greutăți de 3lb și 5lb. Se mișcă cam repede, așa că simt că nu pot controla nimic mai greu fără să mă concentrez cu adevărat pe forma mea și pe mușchii la care lucrez. Folosesc 3lbs pentru umerii și tricepsii mei (chiar îi arde !) și 5lbs pentru orice altceva. Poate suna ca greutăți ușoare, dar acesta este scopul acestui antrenament. Este bazat pe rezistență și este conceput pentru a te apleca/tonifia, nu pentru a construi. Dacă vă puteți descurca mai mult sau chiar mai puțin, mergeți cu ceea ce vi se pare potrivit pentru corpul dumneavoastră. Funcționează!