Jack LaLanne 5 sfaturi care au rezistat testului științei în timp
Jack LaLanne, un avocat al fitnessului regulat și al alimentației sănătoase timp de șapte decenii, a dat sfaturi care au fost înaintea timpului său, spun experții. Deși se pare că multe modele nutriționale și de fitness vin și pleacă, sfaturile LaLanne, care au promovat ridicarea în greutate și consumul de fructe și legume, au rezistat testului timpului.
Și regimul său strict de fitness l-ar fi putut menține în condiții fizice de vârf până în vârstă. LaLanne a murit duminică la vârsta de 96 de ani.
„Era o persoană de fitness înainte ca fitness-ul să fie la modă”, a declarat Katherine Tallmadge, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane.
Unii spun că LaLanne a fost primul instructor profesionist modern de fitness, promovând exercițiile fizice pentru oricine și pentru toți, mai degrabă decât pentru sportivi, a spus Neal Pire, antrenor personal și președinte al companiei de fitness Inspire Training Systems.
„Nu poți lua un caz de persoană și să-l aplici tuturor, dar este minunat să știi că modul în care a trăit a contribuit probabil la calitatea înaltă și longevitatea vieții sale”, a spus Tallmadge.
Aici, experții explică de ce cinci sfaturi susținute de mult de LaLanne sunt încă valabile astăzi:Mănâncă mai multe fructe și legume
LaLanne a susținut că mănâncă mai multe fructe și legume cu mult înainte ca americanii să fie familiarizați cu mesajul „5 zile pe zi” de sănătate publică. Studiile din ultimele decenii au confirmat în continuare importanța consumului de fructe și legume, a spus Tallmadge.
„Este unul dintre cele mai simple lucruri pe care oamenii le pot face pentru a-și transforma sănătatea și viața”, a spus Tallmadge, care a scris și „Diet Simple” (Lifeline Press, 2002).
„Știm acum că persoanele care mănâncă cel puțin cinci căni [de fructe și legume] pe zi au tensiune arterială mai mică, boli cardiovasculare mai mici, rate mai mici de cancer, au un răspuns imun mai bun, de obicei sunt mai slabe și au rate mai mici de diabet și obezitate ", a spus ea.
Acest mesaj nu a dispărut, deoarece există o mulțime de cercetări care îl susțin.
"O mulțime de moduri nu se bazează pe știință", a spus Tallmadge. „Se bazează pe trucuri concepute pentru a determina oamenii să cumpere cărți dietetice sau alimente sau suplimente speciale”, a spus ea.