Învățați-vă voința Nu vă puteți angaja în sala de gimnastică Luptați să rămâneți la dietă Soluția ar putea fi
De SARAH HUGHES
Toată viața, mi-am dorit să am voință. În cazul în care prietenii apropiați sunt hotărâți și hotărâți, arându-și propriile căi prin viață și spunând nu dacă ceva nu atrage, am fost întotdeauna genul în care am ajuns sub presiune.
În adolescență, dacă cineva sugerează încălcarea regulilor, aș ezita timp de zece secunde înainte de a mormăi: „Oh, bine, hai să ne scoatem din jocuri și să mergem la cafenea”.
Și hotărârea mea nu s-a îmbunătățit odată cu vârsta. La 20 de ani, mi s-a părut imposibil să spun nu următorului pahar de vin, dansului din ultima oră, țigării finale. Și puterea mea de voință în ceea ce privește fumatul era atât de scăzută încât glumeam, încât soțul meu continuă să mă rămână însărcinată pentru a mă face să mă opresc.
Acum am 38 de ani și - după trei sarcini, două decăderi și o cheltuială considerabilă de energie - nu mai sunt fumător. În schimb, problemele mele legate de voință se concentrează în mare parte pe mâncare.
În lumea mea ideală, aș pierde piatra și jumătate pe care am avut nevoie să le vărs în ultimii trei ani. Dar nu am reușit niciodată să mă mențin la niciun sistem pentru a face acest lucru.
Articole similare
Problema mea nu este cu mâncarea sau cu exercițiile fizice (gătesc sănătos și fac exerciții de trei ori pe săptămână), dar simplul fapt este în fiecare noapte în câteva secunde - timpul necesar soțului meu pentru a sugera o farfurie de biscuiți cu brânză - Desfac tot binele pe care l-am făcut mai devreme.
Pentru a rezuma, nu sunt doar cu voință slabă, sunt fără voință. Din fericire, ajutorul poate fi în cele din urmă la îndemână datorită unei noi cărți care promite nu numai că ne va ajuta să învățăm autocontrolul, ci și să explicăm de ce atât de mulți dintre noi le este atât de greu să spună nu.
„Cereți oamenilor să-și numească cele mai mari puncte forte și de multe ori se vor recunoaște cu onestitate, bunătate, umor, creativitate și chiar modestie - dar nu și autocontrol”, scriu Roy F. Baumeister și John Tierney în cartea lor Willpower: Rediscovering The Greatest Human Strength, un bestseller în SUA.
„Dimpotrivă, când oamenii au fost întrebați despre eșecurile lor, lipsa de autocontrol era în fruntea listei.”
Desigur, este adevărat că trăim într-o eră plină de ispite și distrageri. Este ușor de spus: „O, voi termina această lucrare mai târziu, după ce am verificat Facebook, am analizat Twitter și am căutat pe internet”.
Deci, ce se poate face - este posibil să învățăm cum să avem voință?
Baumeister și Tierney spun că da.
Ei susțin că autocontrolul înseamnă mai mult decât să spui nu lucrurilor. În schimb, acestea sugerează că nivelurile noastre de voință sunt direct legate de consumul nostru de glucoză (cu alte cuvinte, zahăr).
Descoperirile lor arată momentele în care nivelul nostru de glucoză este cel mai scăzut, sunt momentele în care luăm decizii slabe sau nu reușim să facem nimic.
Analizând studiile efectuate pe grupuri la fel de diverse precum condamnații din Finlanda și copiii din școala primară din America, autorii au constatat că cu cât nivelul nostru de zahăr din sânge este mai scăzut, cu atât ne simțim mai furioși și, la rândul său, cu cât avem mai puțin control asupra acțiunilor noastre.
Într-un test, subiecții au fost împărțiți în două grupe. Una a primit limonadă amestecată cu zahăr, cealaltă o băutură cu îndulcitor dietetic (căruia îi lipsea glucoza). Apoi amândurora li s-a spus să joace un joc pe computer. Pe măsură ce jocul a devenit mai greu, cei care sorbiseră băutura cu zahăr au mormăit ușor, dar au continuat să se joace, în timp ce cei care au băut dietetic „au început să înjure și să lovească computerul”.