Învățarea de a distinge „frica” de „frica de frică” este cheia pentru a duce o viață fericită - Cuarț
Editor și antreprenor în reședință
Există un sfat care mi-a rămas întotdeauna: „Singurul mod de a nu te speria de a fi lovit cu pumnul în față este să fii lovit cu pumnul în față”. Acest lucru este adevărat, așa cum am învățat după ce am primit primul (și singurul) pumn din viața mea. Într-o noapte târziu, m-am lovit din greșeală de cineva din fața unui bar și am fost lovit cu pumnul. Îmi amintesc că am fost șocat și am avut o buză sângeroasă - dar, ciudat, am observat că nu a durut atât de mult.
Acest episod m-a determinat să mă gândesc la diferența dintre „frică” și „frică de frică”. Învățarea de a separa unul de celălalt se dovedește a fi extrem de importantă pentru a duce o viață fericită.
Frica versus fapte
Frica este esențială pentru supraviețuirea umană. Ne anunță când suntem în pericol și ne poate stimula să luăm măsuri pentru a ne proteja sau pentru a cere ajutor. Pentru strămoșii noștri, teama de izolare, de foame, de întuneric și de șerpi a servit toate funcții evolutive importante.
Frica ne ajută, de asemenea, să înțelegem mai bine compromisurile deciziilor noastre - un concept numit „recompense asimetrice” în teoria deciziilor. De exemplu, dintr-o perspectivă evolutivă, pierderea unei alimente în valoare de o zi ar putea însemna moartea, dar obținerea de hrană suplimentară nu corespundea cu speranța de viață mai lungă. A fi hiper-vigilent la amenințări a fost un „pariu mai bun” decât încercarea de a-ți îmbunătăți marginal bunăstarea actuală. Analogia de astăzi este cât de mulți oameni tind să rămână într-un loc de muncă nesatisfăcător, alegând să-și favorizeze calea „cunoscută” de rezistență minimă spre deosebire de incertitudinea unui nou loc de muncă, care ar putea fi bogat cu împlinire și oportunitate.
Frica ne poate face și să acționăm irațional. Conform teoriei economice a aversiunii împotriva pierderilor, majoritatea oamenilor se tem mai mult de pierderea a 100 $ decât sunt încântați de perspectiva de a câștiga 100 $. Vedem acest comportament irațional în ceea ce privește investițiile - vom menține o acțiune pierdută în speranța că va reveni la prețul său de achiziție. În marketing, „perioadele de încercare” și reducerile sunt folosite pentru a atrage consumatorii să facă achiziții pe care altfel le-ar putea amâna, încadrând decizia ca ceea ce ați „pierde” dacă nu ați cumpăra produsul, față de ceea ce ați câștiga. Așa cum a spus filosoful Arthur Schopenhauer, „simțim durere, dar nu nedurerie”. Așa că ne străduim să evităm durerea, chiar și atunci când înseamnă că a simți un pic de durere acum - să zicem, prin vânzarea stocului - este mai bine pentru noi pe termen lung.
Prea multă frică ne poate împiedica. Am găsit că cea mai bună metodă pentru a face față temerilor este de a le despacheta. Acest lucru mă ajută să-mi liniștesc mintea - și să pun logica înapoi pe scaunul șoferului.
Aflați de ce vă este cu adevărat frică
În calitate de antrenor și vorbitor, folosesc un exercițiu în care cer audienței să trimită în mod anonim răspunsul la întrebarea „De ce ți-e frică?” Apoi agreg rezultatele.
Temerile oamenilor s-au încadrat în general în două categorii. În primul rând, există frici de supraviețuire: frică de moarte, frică de înălțimi, frică de a pierde o persoană dragă sau de a nu câștiga suficienți bani pentru a vă asigura familia. Acest tip de frici sunt ceea ce autorul Karl Albrecht numește frici de „dispariție”. Sunt lucruri rezonabile de care să vă fie frică, dar implică în general scenarii drastice, în cel mai rău caz - cu alte cuvinte, sunt destul de rare, mai ales dacă trăiți o viață relativ privilegiată într-o țară bogată. Chiar și așa, temerile de dispariție pot fi declanșate de lucruri relativ mici; un e-mail ambiguu de la șeful dvs., să zicem, vă poate face să intrați în panică în privința pierderii locului de muncă și a lichidării fără bani.