Intoleranță la lactoză (holistică) PeaceHealth
Despre această condiție
Luați produse fără prescripție medicală care conțin enzimă lactază atunci când consumați alimente care conțin lactoză
Verificați calciu
Luați în mod regulat un supliment de calciu care oferă 500 până la 1.000 mg pe zi dacă evitați produsele lactate
Alegeți produsele lactate cu înțelepciune
Încercați să folosiți lapte cu lactoză redusă sau iaurt pentru a vedea dacă le puteți tolera
Despre
Despre această condiție
Intoleranța la lactoză este capacitatea afectată de a digera lactoza (zahărul natural din lapte). Enzima lactază este necesară pentru a digera lactoza, iar câțiva copii și mulți adulți nu produc suficientă lactază pentru a digera zahărul din lapte. Condiția este rară la sugari.
Doar o treime din populația din întreaga lume își păstrează capacitatea de a digera lactoza până la vârsta adultă. Majoritatea adulților de origine asiatică, africană, din Orientul Mijlociu și nativ american sunt intoleranți la lactoză. În plus, jumătate dintre hispanici și aproximativ 20% dintre caucazieni nu produc suficientă lactază ca adulți. 1
Un test simplu pentru intoleranța la lactoză este să bei cel puțin două pahare de lapte de 8 uncii pe stomacul gol și să notezi orice simptome gastrointestinale care se dezvoltă în următoarele patru ore. Testul trebuie apoi repetat folosind câteva uncii de brânză (care nu conține multă lactoză). Dacă simptomele rezultă din lapte, dar nu din brânză, atunci persoana are probabil intoleranță la lactoză. Dacă apar simptome atât cu laptele, cât și cu brânza, persoana poate fi alergică la produsele lactate (foarte rar intoleranța la lactoză poate fi atât de severă încât chiar și consumul de brânză va provoca simptome). În plus față de problemele gastro-intestinale, un studiu a raportat o corelație la femei între intoleranța la lactoză și un risc mai mare de depresie și sindrom premenstrual. 2 Cu toate acestea, acest studiu este doar preliminar și nu stabilește o relație cauză-efect.
Simptome
La persoanele cu intoleranță la lactoză, consumul de alimente care conțin lactoză duce la crampe intestinale, gaze și diaree .
Mâncați bine
Dieta potrivită este cheia gestionării multor boli și îmbunătățirii calității generale a vieții. Pentru această afecțiune, cercetările științifice au găsit beneficii în următoarele sfaturi despre alimentația sănătoasă.
Deși simptomele intoleranței la lactoză sunt declanșate de lactoză în unele produse lactate, puțini oameni cu intoleranță la lactoză trebuie să evite toate lactatele. Produsele lactate au niveluri variate de lactoză, ceea ce afectează cantitatea de lactază necesară pentru o digestie adecvată. Laptele, înghețata și iaurtul conțin cantități semnificative de lactoză - deși din motive complexe iaurtul nu declanșează adesea simptome la persoanele cu intoleranță la lactoză. În plus, laptele cu reducere de lactoză este disponibil în unele supermarketuri și poate fi utilizat de persoanele cu intoleranță la lactoză.