Insulele; În afara postului intermitent

afara

Probabil ați auzit bâzâitul în jurul postului intermitent, se pare că este tot ceea ce vorbește cineva în acest moment. Așa că ne-am gândit să aruncăm o privire asupra științei din spatele ei și să vedem dacă merită toată agitația.

Cu toții am văzut parada dietelor care au apărut și au dispărut de-a lungul anului, dar se pare că această idee de tranziție între post și mâncare ce îți place a câștigat încet legiuni de adepți.

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent implică tranziția între ciclurile de post (sau consumul unei cantități foarte limitate de calorii) și consumul nelimitat. Cu toate acestea, intervalul de timp al postului depinde de dieta pe care o urmați.

Unele dintre cele mai populare diete intermitente de post includ:

• Dieta 5: 2 - consumați doar 500-600 de calorii două zile pe săptămână și mâncați normal pentru celelalte cinci.
• Dieta 16: 8 - post 16 ore și mănâncă orice îți place timp de opt.
• Eat Stop Eat - postesc 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână.
• Post alternativ de zi - post în fiecare zi.
• Dieta Războinicului - post pe tot parcursul zilei, apoi mâncând o masă mare noaptea.

• Oferă o pauză sistemului digestiv
• Este mai ușor din punct de vedere psihic decât dieta
• Te ajută să slăbești

Oferă o pauză sistemului digestiv

Unul dintre beneficiile postului intermitent este acela că oferă sistemului digestiv o pauză și vă încurajează corpul să utilizeze energia pe care ați stocat-o în celulele adipoase.

Poate fi mai ușor din punct de vedere mental

Unii oameni consideră că postul este o modalitate mai ușoară de a pierde în greutate, mai degrabă decât o dietă zilnică, deoarece este adesea mai ușor să fii strict cu privire la ce sau când mănânci pentru un anumit număr de zile, mai degrabă decât tot timpul.

Te ajută să slăbești

Deoarece pierderea în greutate necesită o reducere a aportului de calorii, este logic că postul intermitent duce adesea la pierderea în greutate - dar asta nu înseamnă întotdeauna că este o modalitate durabilă de a pierde câteva kilograme.