Înot Rămâneți pe linia de plutire pentru o sănătate mai bună The Nation; Sănătate
Activități precum ciclism, alergare și mers pe jos pot fi surse excelente de fitness fizic. Dar dacă sunteți în căutarea unei activități care nu este doar o sursă excelentă de exerciții fizice, ci accesibilă pentru persoanele de toate abilitățile, nu căutați mai departe decât piscina comunității dvs.
Când se face în condiții de siguranță, înotul poate fi o sursă excelentă de fitness aerob pentru persoanele de toate vârstele și abilitățile fizice, spune Kathe Briggs, MS, un fiziolog de exerciții clinice certificat de Colegiul American de Medicină Sportivă.
Fotografie de Click și Photo, prin amabilitatea iStockphoto.
„Înotul este o activitate sportivă foarte populară în Statele Unite”, spune Briggs. „Are o multitudine de beneficii. Este o activitate cu impact redus. Îmbunătățește fitnessul cardiovascular. Îți îmbunătățește forța musculară și rezistența. ”
Înotul vă permite să vă exercitați corpul superior și inferior într-o gamă largă de mișcări și poate fi mai blând cu articulațiile, comparativ cu alte moduri de fitness, spune Briggs. În afară de fitness, înotul este, de asemenea, o sursă bună de kinetoterapie, în special pentru persoanele care pot avea probleme de sănătate musculo-scheletice, cum ar fi artrita și femeile gravide, spune ea.
„Oamenii cu poliartrită reumatoidă au îmbunătățiri semnificative ale sănătății folosind apa ca mod de activitate fizică”, spune Briggs. „Când sunteți gravidă și transportați greutatea suplimentară a unui bebeluș, a intra în apă și a lăsa flotabilitatea apei să ridice fătul este cu adevărat, cu adevărat minunat”.
Sănătatea fizică nu este singurul beneficiu al înotului. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, exercițiile pe bază de apă, cum ar fi înotul, pot avea efecte pozitive asupra sănătății mintale, cum ar fi consolidarea legăturilor familiale dintre copiii cu dizabilități de dezvoltare și părinții lor.
„Există o mulțime de cercetări care arată o stare de spirit îmbunătățită”, spune Briggs. „Există chiar și unele cercetări care arată impactul pozitiv al activității fizice asupra Alzheimer și unele dintre problemele de îmbătrânire care se întâmplă în societatea noastră chiar acum.”