Înot pentru fitness - NHS
Navigare secundară
- Activează-ți drumul
- Pune-te în formă gratuit
- Cum să vă încălziți înainte de a vă exercita
- Cum să vă întindeți după exerciții
- Un ghid pentru Pilates
- Un ghid pentru tai chi
- Un ghid pentru yoga
- Ciclism pentru începători
- Alergare pentru începători
- Înot pentru fitness
- Dans pentru fitness
- Mersul pentru sănătate
- Antrenamente de 10 minute
- Antrenament abdominal de 10 minute
- Antrenament de 10 minute la nivelul brațelor superioare
- Antrenament ferm de 10 minute
- Antrenament cardio acasă de 10 minute
- Antrenament de tonifiere acasă de 10 minute
- Picioare de 10 minute, vagabonzi și tums antrenament acasă
- Antrenament de trezire de 5 minute
- Trebuie să mă întind înainte de a face mișcare?
- Exerciții pentru oase puternice
- Plan de fitness de 12 săptămâni
- Exerciții de echilibru
- Exerciții de flexibilitate
- Exerciții fără gimnastică
- Antrenamente fără gimnastică
- Exerciții ușoare
- Exerciții de șezut
- Exerciții de forță
Biblioteca de stocuri nu mai există. Imaginea a fost încorporată în pagina web în timpul perioadei de abonament și poate fi utilizată la nesfârșit în aceeași pagină - sub rezerva regulilor de abonament Thinkstock. Mai multe informații se află în partea de jos a acestei pagini cu privire la licențierea ThinkStock: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Fotografie + stoc + site-uri
Înotul este o formă excelentă de exerciții fizice. Este ideal dacă vrei să fii mai activ și să rămâi sănătos, indiferent de vârstă sau abilitate.
Înotul regulat poate reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și accidentul vascular cerebral.
De asemenea, vă poate stimula starea de spirit și vă poate ține greutatea sub control.
Dacă nu poți înota, nu este niciodată prea târziu să înveți. Majoritatea bazinelor acoperă o varietate de nevoi și abilități, cum ar fi cursuri destinate exclusiv femeilor, grupuri de părinți și copii mici și lecții pentru diferite grupe de vârstă.
Acest ghid este conceput pentru a face înotul distractiv și sigur pentru începătorii de toate vârstele și îi încurajează să rămână cu el.
Inainte sa incepi
Nu vă faceți griji dacă vă este frică de apă sau de panică atunci când vă gândiți la capătul adânc. Lecțiile pentru începători se concentrează pe consolidarea încrederii în apă.
Ai nevoie doar de un costum de înot sau de trunchiuri. Dacă doriți să vă acoperiți, majoritatea piscinelor vă permit să purtați orice costume de baie doriți, în funcție de motiv, cum ar fi jambiere sau un tricou cu mâneci lungi, dar ar putea fi o idee bună să verificați mai întâi piscina.