Începătorul; Ghid pentru cetone exogene (2020)
Dezvăluire: Acest articol poate conține linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că pot primi un comision dacă efectuați o achiziție prin linkurile mele, fără costuri suplimentare pentru dvs.
Te-ai întrebat ce sunt cetone exogene? Dacă da, nu ești singurul. Lumea ceto-dietă a bâzâit cu informații despre evoluțiile cetonelor exogene de ceva timp, multe mărci producând cetone exogene care sunt utilizate de stilistele de viață Keto din întreaga lume.
Dar majoritatea dietelor Keto nu înțeleg pe deplin ce sunt cetonele exogene sau cum își pot beneficia dieta (sau opțiunile de dietă).
În această postare, vă vom oferi informații ușor de citit despre cetone exogene. Cu aceste cunoștințe, veți putea folosi cetone exogene în dieta dvs. și îi veți învăța pe ceilalți despre valoarea lor.
Să începem cu eticheta!
Definiția cetonelor exogene
Două cuvinte: exogene și cetone.
Cuvântul exogen descrie ceva care este dezvoltat din factori externi; ceva în afara producției obișnuite. Deci, în ceea ce privește cetonele, aceasta înseamnă că cetonele exogene sunt sintetice: create în afara corpului dvs. de către oamenii de știință și apoi ingerate pentru cetoză accelerată.
Presupunem că știți deja ce sunt cetonele, dar pentru orice eventualitate vă vom oferi o scurtă descriere a acestui termen.
Cetonele sunt compuși organici produși de corpul dumneavoastră atunci când sistemul dumneavoastră suferă de foame sau când restricționați carbohidrații și creșteți grăsimile, ceea ce inhibă o stare asemănătoare foamei care produce corpuri cetonice.
Aceste cetone sunt o sursă ideală de combustibil pentru corpul și creierul tău. Studiile au sugerat că atunci când corpul tău se află într-o stare ketogenică, acesta folosește oxigenul mai eficient în generarea de energie.
Pe scurt, cetonele sunt arme secrete pentru oricine dorește să ducă sistemul de alimentare cu corpul la nivelul următor!
Pentru a reda ideea: Cetonele exogene sunt suplimente cetonice. Ele sunt create în afara corpului tău și ingerate de tine, în loc să fie produse în corpul tău.
De ce ar trebui să iau cetone exogene?
Cetonele exogene pot crește flexibilitatea în ceea ce puteți mânca, scăzând povara unei diete ketogene stricte. De asemenea, vă pot ajuta să vă întoarceți mai repede la Cetoza decât Cetoza nutrițională.
Dar asta nu este tot ce pot face! Există mai multe motive pentru a utiliza cetone exogene. Iată câteva alte modalități de a utiliza cetone exogene:
Performanță atletică
Curiozitatea a crescut cu privire la efectele cetozei și corpurile cetonice au asupra performanței atletice. De la performanțele de scufundare ale Navy Seals, până la Turul Franței, cetonele exogene au fost în centrul descoperirilor și al controverselor.
Dr. Dominic D’Agostino a propus ca Navy SEAL-urile care folosesc respiratoare de oxigen în timp ce se antrenează sub apă, ar putea beneficia de cetone exogene în timp ce se află sub apă. Acest lucru se datorează faptului că aparatele respiratorii folosite de scafandri pot provoca toxicitate la oxigen la nivelul creierului, care poate provoca convulsii.
Dr. D’Agostino a descoperit că cetonele exogene pot menține integritatea metabolică a creierului, care la rândul său poate preveni formarea de radicali liberi în creier care se pot forma din mitocondrii și pot provoca eșec neurologic.
Un alt studiu realizat de Dr. Peter Attia a descoperit că cetonele exogene pot îmbunătăți efectiv puterea și rezistența pentru o activitate atletică prelungită. Avantajul cetonelor exogene a fost afișat în continuare la Turul Franței, când zvonurile referitoare la călăreți de frunte care le-au completat au ridicat îngrijorări cu privire la corectitudine pentru cei care nu erau.
Marea idee din spatele cetonelor exogene și performanțelor atletice:
Cetonele exogene s-au arătat în studiile de performanță atât la oameni, cât și la animale, pentru a îmbunătăți eficiența metabolică, ceea ce înseamnă, în esență, că corpul dumneavoastră folosește combustibil mai bun, care arde mai eficient pe perioade mai lungi de timp și reduce cantitatea de combustibil de care aveți nevoie în timp ce efectuați. În cazul în care glucoza eșuează (epuizarea glicogenului), cetonele ridică slăbiciunea!
Încearcă-ți spațiu în timp ce ții dieta
Uneori, aveți chef să fiți un dietar hardcore și alteori - nu atât de mult. Cetonele exogene sunt un atu pentru oricine se luptă să rămână în cetoză nutrițională. Acest lucru se datorează faptului că vă permit să reduceți raportul dintre grăsime și carbohidrați la un număr mai puțin strict.
Un raport macronutrienți (clasic) al dietei ketogenice (grăsimi, proteine și carbohidrați) ar fi 4 grame de grăsime la fiecare 1 gram de proteine sau carbohidrati. Cu toate acestea, dacă utilizați cetone exogene, puteți scădea acest raport la fel de mic 1: 1!
Aceasta înseamnă că puteți obține toate beneficiile stării de Cetoză fără disciplina necesară pentru cetoza nutrițională.
Reduceți stresul unei diete ketogenice impuse medical
Sarcina care vine cu dietele cu conținut scăzut de carbohidrați forțate din punct de vedere medical poate fi impozitarea psihologic asupra persoanelor care nu au trăit niciodată fără carbohidrați. Mulți oameni nu aleg Dieta Keto - le alege.
Boli precum diabetul, cancerul sau problemele neurologice, cum ar fi epilepsia, determină adesea medicii să sugereze dieta ketogenică ca una dintre singurele opțiuni de supraviețuire. Pacienții care au nevoie de o „pauză mentală” vor găsi cetone exogene în dar.
Luând cetone exogene
La fel ca multe suplimente, cetonele exogene vin sub diferite forme. Formele de lichide, pulbere și pilule sunt disponibile în funcție de ceea ce vi se potrivește cel mai bine.
Un avertisment - cetonele exogene nu au cel mai bun gust! Peter Attia a spus că „cel mai prost scotch din lume are gust de apă de izvor în comparație cu aceste lucruri”.